Коррекция веса

Не могу сбросить лишние кг. Что делаю не так?

Решила к весне сбросить лишние кг (5-6, это и по моим ощущениям, и по таблицам рост-вес необходимо) . Начала с очищения кишечника. Был результат - 1 кг.. . Но позже за 2 недели набрала сверх 2 кг. На диетолога и финтес к сожалению нет средств. Занимаюсь дома сама, по вечерам качаю пресс (50-60 раз) , вращаю обруч (10-15 мин) . В пище достаточно ограничиваю себя - не ем после 19.00, ничего жирного, минимум сладкого, в основном легкие супы, гречка, фрукты (яблоки, апельсины) , овощи, сыр в небольших количествах, кефир, зеленый чай.
После тренировки тоже ничего не ем, только пью жидкость (простую воду) . После тренировки - душ.. . и где-то через полчаса - сон (не менее 10 часов) . Что я делаю не так? почему кг не уходят, а наоборот растут?? ?
Заранее спасибо за подробные ответы!
Марал Бигайдаровна
Марал Бигайдаровна
2 192
У вас растет мышечная масса. Ведь жир лёгкий, а мышцы тяжелей. Это нормально. Посмотрите на себя в зеркало-Вам что то не нравится.? Бывает так что кг. прибавляются, но тело при этом приобретает хорошую фигуру. У вас уменьшились объёмы талии? бёдер? Я думаю что да, если вы так всё делаете, как пишите. Вы молодец! Удачи.
Елена Петрова
Елена Петрова
2 259
Лучший ответ
дело в том, что полнота - гормональный процесс
т. е. надо наладить работу щитовидки.. .
а все остальное-прилагающиеся факторы
Ирина Жердева
Ирина Жердева
66 351
Наталья Завада Вы правы . Наталья я вам не написала , а как у вас обьстоят дела с гормонами щитовидки и общими?
Наташа, лично я уже дважды проводил курс похудения по так называемой Кремлёвской диете. В мае 2008 года похудел за 2 недели на 8 кг, потом 2 вернулись. В ноябре за 14 дней скинул 6 кг, потом 2 вернулись - общий итог: скинул 10 кг.
Тут ссылка: http://vegan.com.ua/kremlin_diet_index.php
Наталья Козлова
Наталья Козлова
86 384
Исключите из меню-все жирное, соленое, жареное, мучное, макароны, жаренный картофель, алкоголь, сладкое/кроме меда/, орехи. Фрукты есть по чуть чуть и до обеда. Питаться 5-ть раз в день через каждые три часа, но немного. После 17.00 не есть нечего. Больше рыбы отварной, овощей, мясо отварное без гарнира с салатом. Больше двигаться каждый день. Пресс качать три раза в неделю по четыре подхода с интервалом в минуту. Обруч крутить не меньше 30-ти инут. Инструктор по фитнесу. И еще будет очень хорошо для вас три раза в неделю плавать в бассейне.
Татьяна Хребтова
Татьяна Хребтова
75 276
Урежте рацион вдвое :). Организму нужна серьезная встряска, чтобы продолжить сбрасывать вес.
У меня та же проблема.. . за последние 3 года набрала 15 кг, хотя по системе рост-вес у меня соответствие, но очень боюсь перепрыгнуть за черту. И моему организму пофигу, ем я, не ем я. Только летом, когда реально можно гулять от души и не хочется есть, мне удалось сбросить 5 кг.. . и сейчас они опять вернулись.. . Вот такая фигня. Жду с нетерпением лета! :)
Айгерим Ельшиева
Айгерим Ельшиева
26 072
У организма стресс, он выбивает себе каллории со всех продуктов. Слишком жестко. Я пресс качаю утром, завтракая мюслями, на обед ем все, на ужин не ем хлеб, после 18.00 если есть хочется пью кефир или ем яблоки - если уж совсем невмоготу позволяю себе черный хлеб ( грам 50-100) и молоко. Во всяком случау хлеб и сладкое я не исключаю - ну как наркотик для меня - не могу и все. Подсела на такой образ жизни (точнее возобновила) со 2 января (все мужики СВОЛОЧИ) сбросила 3 кг ( это за 27 дней), возможно у тебя жира уже нет, а только мышцы качаются (когда спортом занималась было такое, а учитывая, что ты по 50-60 раз пресс качаешь, то вполне возможно) . Попробуй дать послабление организму хотя бы раз в день в обед.
ТК
Татьяна Калашникова
18 001
вы только начали а организму нужно время . подождите продолжайте в том же духе и все получиться не ешьте после 6 вообще ничегои занимайтесь спортом дома и увидете все получиться
**
***анюта ***
4 656
Мой сотрудник устраивает себе разгрузочный день 1раз в неделю, в понедельник. Пьёт воду без газа в течение дня. А ежедневно умеренно кушает; завтрак-может бутер какой-нибудьобед-полноценный, но умеренный, без обжираловки, ужинает, но не объедается и при этом старается по возможности пораньше покушать перед сном ипрекратил пить пиво. Знаете, очень преобразился; пропал животик, заметно похудел, постройнел! Правда, у него в нашем коллективе появилась Любовь! Она отвечала ему взаимностью!
Перепелицина Е.б. Моу Сош93
Перепелицина Е.б. Моу Сош93
3 929
нужно ограничивать именно углеводы... так как толстеют от углеводов.
Дома это конечно здорово, но могу сказать честно, с залом не сравнить... .
Пейте Л-карнитин он учавствует в метаболизме жиров

мм больше движения... не менее 10 часов сна - много сна... для девушек до 8 для мол людей до 6 часов хватает

тут еще играет роль конституция... предрасположенности... у 1х за неделю уходит у других за месяц
ЛЕ
Любовь Ефремова
1 426
Вам нужно со мной поближе познакомиться снижения веса вам обеспечено
Евгения Лиманн
Евгения Лиманн
564
муужской совет. когда меня бросила девушка (и кормить меня некому стало =))) - вместо еды пил пиво. на обед и ужин. не завтракаю в принципе. продержался неделю. потом начал готовить себе сам. зато за это время сбросил почти 10 кг и нашел себе двух девушек. кормят, как на убой. . уже вернул половину потерянного веса =((
Анастасия Баишева
Анастасия Баишева
456
Попробуйте утром: салат из овощей, желательно без хлеба. днём: варёную курицу или мясо хлеб можно но не больше двух кусков. часа в четыре тоже что нибудь очень лёгкое. А вот после 18-00 не чего не есть. И пейте в день побольше житкости, я за две недели сбрасываю 3-4 кг. Первое время будет не лекго, но зато потом вы привыкнете и вас это не будит беспокоить. Надеюсь и у вас получиться. Удачи.
ВЩ
Викуль4Ик Щербакова
320
воду надо пить не менее 1.5 литра в день. по чуть чуть но часто. и сразу не спать а то жидкость не выходит а по телу растекается
Кристина Лисовская
Кристина Лисовская
122

Похожие вопросы