помогает ли бег сбросить лишние кг? сколько возможно сбросить?

Бег однозначно помогает справиться с лишним весом, но нагрузка должна быть постоянной-это одно из самых важных правил. Если вы начали бегать, то желательно не бросать, И начинать с малых нагрузок постепенно увеличивая. Можно начать к примеру с одного километра и увеличить до 6-8. Самое лучшее бегать каждый день, время для каждого индивидуально, я бегала вечером в 9-10, ела последний раз в 6, а потом пила только воду. За два месяца такой нагрузки сбросила 14 кг =))) Потом уже не так интенсивно занималась. За зиму вернулось около 6 кажется... но это только потому, что я совсем ничего не делала^^
Бег-это здорово!! ! У меня всегда после стадиона поднималось настроение, хотелось каких-то свершений и подвигов, очень гордилась достигнутыми результатами =) Люди, гуляющие на стадионе восхищенно спрашивали, девушка-сколько кругов? ! Я-сегодня 25... В ответ полный восторг =)) самооценка-в небеса =))) Бег-это жизнь!! !
Сейчас на эллипсе дома в основном бегаю...

на джамперах пригай во круть

конечно, и оч сильно, надеть на себя пуховик и бегать, в сауну потом

бег ето тонус для всего организма - но большая нагрузка конечно на мязистую ткань ног и сердечно - сосудистую систему.. . Но надо все делать в комплексе с пресом, аеробикой, и правильным питанием.... (не говорю о диетах) . Нада есть продукты которые имеют малое количество жиров и углеводов - ето указано на упаковках. И главно не есть после шести - потому что ето уже отлаживаеться в жири так как человек уже мало двигаеться и енергия не тратися так, как в первой половине дня..

Я с обручем который сгибается сбросил за месяц 30 кг и заболел анорексиеЙ)

все зависит от того, как в чем и сколько бегать ...впринцепи, при беге расходуется довольно большое кол-во инергии. . а именно жир на сколько вам известно в эту амуюэнергию и перерабатывается, советую надеть на себя более чеплые вещи, чтобы сжиганию помогла температура тела. . ну и больше белковой продукции и сё будет тип топ ( я на себя пакет из под мусора 10 литровый надевал, с верху одежду и в перед- помогло)

бег + правильное рациональное питание. Один бег не поможет.

не уверен, лучше прыгать на джамперах
JollyJamper

Один бег поможет, но в малом количестве. Питайся правильной пищей, живи здоровым способом жизни, и все будет супер!