Все к лету похудеть хотят, а я наоборот.. . Подскажите, как набрать пару лишних кг???

Говорят нужно пить пиво со сметаной калорийно и эффективно.

И я наоборот, пришлось купить новые брюки по фигуре, старые висели, как на вешалке, платья пришлось ушить. Ничего не помогает, с зимы набрала только 1 кг, а надо было 3. Знаю, что надо есть больше мяса и больше физических нагрузок, тогда нарастает мышечная масса (вам ведь не жир нужен, правда?) , стараюсь, но мне неохота больше.

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

есть, спать, есть, смотреть телик, есть, спать, есть опять есть .
что есть : мучное, мясо, сладости .
знать меру что б не заработать себе болезней .

Кушать и ничего не делать)

лучше набирать мышечную массу.
физ упражнениями)

вы не наберете пару лишних килограмм что бы просто ножки пообъемнее стали, грудь побольше или еще что то щечки попухлее
у вас ТАКИМИ способами отложится все где нибудь кусками... в животе нарпимер или боках
а если вы к этому не расположены и всю жезнь ели много и оставались худы, то придется мириться с этим телом
или с жирным брюхом и худыми ножжками, которые толстеют дольше всего если сметану с пивом жрать перед телевизором)))

Белок.. . А так всё строго индивидуально и универсального рецепта нету)

сомневаюсь, что Вы хотите набрать пару лишних кг не очень привлекательно жира в неподходящих местах.... так что копите мышечную массу путём спортивных тренировок, фитнесса, велопрогулок, плавания... дерзайте!)

о, это вы обратились по адресу! во-первых, не будьте слишком активным в двидениях, будте немного ленивой, во-вторых, вы наверное знаете, что надо есть чтобы быстро пополнеть, один из этих продуктов-это ШОКОЛАД!! ! без которого не обойтись! удачи в.... пополнении!

купи пивные дрожи и запивай молоком