Как быстро похудеть? Кто-нибудь знает дельные советы? Очень надо... Поделитесь опытом!

В районе груди у тебя что-то выпирает, а так не скажешь что толстая где-то ) Гречневая диета: запаренная гречка, без соли и жиров, в любых количествах, плюс литр кефира 1% жирности, и воды простой сколько хочешь. Вот и всё. Неделю высидишь - от 5 до 10кг

Надо исключить 3 группы продуктов:
картошку,
все, где есть мука (хлеб, печенье, макароны и т. д. )
все, где есть сахар (конфеты, мороженое, пирожные, шоколад и т. д. )
Всё остальное можно. Стараться есть маленькими порциями, не есть после 19.00, пить зеленый чай. Вообще-то, это основа кремлевской диеты. Я похудела на 14 кг за 3 месяца.

Это ты на фото? И в каком месте ты толстая?

капельница

а я ща в макдоналдсе кучу всего сожрал и пох мне на талию вместо которой ща брюхо

Результат - на утро следующего дня минус 2 - 3 кг и свежий цвет лица: распределить на день 1 - 2 кг свежих огурцов и 2 л. воды (можно зеленого чая) . На ночь - стакан кефира (желательно обезжиренного).

Не кушать, не пить и не дышать!!!!

Вообще советую перейти на дробное питание. К примеру есть по 6 раз в день, каждые три часа подряд. Рассчитать для себя сколько калорий ты съедаешь в день, чтобы не толстеть и не худеть при данном весе и сколько ты сжигаешь. Сейчас много калькуляторов в интернете. Еду нужно заменить с высококалорийной на низкокалорийную. К примеру, на данный момент съедаете 1800ккал, значит вам нужно сделать дефицит примерно 200-300ккал в день, в зависимости от процента жира в теле, но не более 800ккал в день! Может привести к плохим последствиям. Лично я сам перечитал многие статьи, посмотрел многие видео, ну а с диетологом не было возможности проконсультироваться. Плюсы в том, что вы можете особо не занимаясь физическим трудом сбрасывать вес постепенно. Да, дробное питание не поможет вам за месяц сбросить сразу 10кг, да и не советуется от слова никак. В неделю должно уходить примерно 0.5 кг, ещё нужно учитывать, что в первую неделю будут уходить отеки, вода лишняя и т. д.. Но нужно ещё соотнести белки, жиры, углеводы, примерно 30-35 белки, углеводы, и остальные 40-30 жиры, но это навскидку. Кушать по утрам кашу, на обед к примеру я могу съесть также кашу, ну или приготовить что-нибудь. В течении дня есть суп не жирный, к вечеру салатики а перед сном за час-два съесть творог с низким содержанием жира. Конечно придётся отказаться от вредной пищи, фастфуд, алкоголь, газировки, сахар, сразу должны уходить из рациона. Советую заняться лёгким спортом. Почитайте дополнительно статьи о дробном питании, рассчитайте для себя калории. И не думайте, что сбросив вес после любой диеты, временных физических нагрузок, или дробного питания у вас получится держать этот идеальный вес дальше, если захотите вернутся к плохому образу жизни. Дробное питание не диета по сути, а образ жизни, вы заменяете вредные и высококалорийные продукты на здоровую пищу. Так же после достижения цели вы всегда сможете просто подрасчитать для себя суточную дозу калорий так скажем, чтобы вес не приходил и не уходил, а был так скажем в относительном равновесии. К примеру сейчас у вас 1800 калорий с данным весом, вы сделали дефицит в 500калорий в день и сбросили вес до желаемого. То просто выстраиваете заново для себя калории, немного меняете свой рацион, чтобы не была профицита и дефицита калорий. Не советую прибегать к строгим диетам и резко к трудным физ нагрузкам. Запомните, что именно диеты строгие или же нет, не могут длиться длительное время, и вы заставляете свой организм переживать большой стресс, который повлечёт за собой плохие последствия.
Сам лично перешёл на дробное питание, убрал сахар, белый хлеб и мучное в принципе из рациона, и начинаю худеть потихоньку, постепенно без вреда на организм, так как всегда наедаюсь, и не хожу голодным. Грубо говоря один бургер вы сможете заменить на тарелочку овсянки, не жирного супа, салата, и что угодно низкокалорийное, но сытное блюдо.
По моим словам можно подумать, что у меня скудный рацион, но это не так. Просто мне лень приводить примеры большого количества блюд, что я употребляю. Советую завести кухонные весы и взвешивать еду в сухом виде, чтобы рассчитать калории. Ну или примерно можете найти в интернете, но там цифры могут плюс минус отличаться. К слову, рацион с дробным питанием объёмный, так что не бойтесь пробовать что-то новое для себя)
Забыл добавить, нужно понимать, что наш организм сам сжигает за день какое-то количество калорий, ходьба, сон (кстати старайтесь высыпаться, ложиться пораньше, и спать около 8-9 часов), пищеварение, ну и другие факторы.
Можно увеличить с помощью физических нагрузок, даже ходьба с разной интенсивностью и не большие физ нагрузки дадут положительный результат. Я лишь предложил вам один из вариантов, которым сам пользуюсь и могу точно сказать, что это работает.