Коррекция веса

Очень нужен дельный совет.. может вы поделитесь опытом по следующей проблеме:

До 25 лет была абсолютно стройной, 50 кг при росте 165. Потом за 2 года, до сегодняшнего дня я поправилась до 60 кг, с 42 до 48 размера, и всё это продолжается, за лето еще набрала 4 кг... вещи все летят в мусор.. Как остановить такой процесс? Как сбросить хотя бы 3-5 кг и удержать этот вес? Эндокринолог нарушений не нашел. Но поправляться продолжаю(( Что делать то? Дайте совет, если можно расскажите поп подробнее что сделать с этим и с чего начать?
МГ
Мадина Гайнулина
20 002
Попробуйте так.
В 7 утра и всю жизнь пейте стакан чистой воды-очищает желчь.
В инете есть рисовая диета (5 стаканчиков -в каждый по одному 1 лож риса)
Утром после приёма 4 часа есть нельзя.
Организм очищается .
Есть салаты, фрукты, мясо куры, много пить .
После шести можно только кефир., йогурты.
Физ. упражнения, бег. плавание, прыгалка, велосипед.
Всё поможет. Главное в меру.
НТ
Настя Торговцова
5 780
Лучший ответ
заведите дневник питания- записывайте все, что кушаете, проанализируйте рацион! ! Вы просто переедаете! !
сократите привычные порции углеводов ровно в половину, добавьте овощей и откажитесь на время от сладкого.. . результат оцените через неделю, если есть сдвиги в сторону уменьшения веса- продолжайте в том же духе, если все стабильно- подождите еще неделю, если все-еще стабильно, еще сократите порцию углеводов, повышайте количество белка..
ЕЛ
Елена Левданская
16 408
меньше есть, больше двигаться. после 16-18 часов вообще не есть
Миляуша Хантимирова
Миляуша Хантимирова
5 778
Елена Левданская меньше есть- согласна!! но чаще!!! 5-6 раз в день малыми порциями... до 16-18 никак не успеть уложиться.. если перерывы между приемами пищи 2,5-3 часа..
ну может начать следить за питанием, отказ от сладкого, меньше жирной и жареной пищи, можно начать бегать, утренняя пробежка всегда полезна) и еще стоит проверить гормональных фон.
Раиса Митрович
Раиса Митрович
1 888
Не есть перед сном, т. к. жир откладивается восне. Отказаться от мучного (особенно сдоба) , сладостей, чипсов, и жареной картошки. Жить по формуле: Ужин съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай врагу. Побольше двигаться. Например прогулки перед сном. И никаких диет. Потому что после диеты организм начинает наверстывать то что недобрал.
Умеда Ашурова
Умеда Ашурова
1 821
я набрала за год 27 кг. это пр росте 158 см я весила 44 кг а потом 71 кг. был ужас. после чего исключила все печеное жареное. сидела на салатах. за 5 месяцев сбросила до 42 кг. не знаю теперь как набрать вес. ем все что хочу, иногда силой заталкиваю. ни чего не получается.
* *******
* *******
1 088
Сладкое, мучное, жирное, жареное исключить из рациона и не кушать за 4 часа до сна
НК
Наталия Кяярик
969
это возрас надо бегать в чонебуть чтобы сильней потеть и меньше кушать повечерам и ночам и занематся спортом
Марина Петик
Марина Петик
310

Похожие вопросы