как с 54 кило добиться уменьшения до 50 кило,за пару недель,нужны весомые советы и ваш личный опыт?

я завтра на этой диете!

Ежедневный лимит составляет 1200 калорий.

Лучше всего распределить это количество на 5 приемов пищи: завтрак 300 ккал, обед 300 ккал, ужин 300 ккал и два перекуса по 150 ккал. За неделю без особых нагрузок вы похудеете примерно на килограмм.

Можно есть:
все нежирные и несладкие продукты, очень ограниченных количествах.

Нельзя есть:
жирное мясо, сладости, фастфуд, орешки, а также пить сладкие соки, газированные напитки и алкоголь.
Недостатки диеты 1200 калорий

Придется тщательно считать калории, а продукты взвешивать, т. к. пищевая ценность обычно указана ил 100 г продукта. Требует последовательности.
Преимущества

Рекомендуется диетологами как эффективная и безопасная для здоровья. Вы можете сидеть на этой диете 5 течение месяца без угрозы ослабить свой организм.
Примерное меню

Завтрак: Мюсли с обезжиренным йогуртом, кофе или чай без молока и сахара.

Обед: Вареная или запеченная в фольге куриная грудка, салат из огурцов со сметаной и укропом, кусок хлеба.

Ужин: Рис с клубникой, политые обезжиренным йогуртом и посыпанные корицей, зеленый чай.

Это важно!

Прежде чем садиться на любую диету, обязательно посоветуйтесь с вашим врачом. Существует целый ряд заболеваний, при которых та или иная диета может быть противопоказана или вовсе опасна. Также нужно быть осторожной с диетами, если вы беременны.

Выбирая диету, тщательно изучите все плюсы и минусы. Но главное — честно себе признайтесь, сможете вы ее выдержать или нет. Если заранее понимаете, что, скорее всего, на то, чтобы две недели сидеть на одной гречке и воде, вас не хватит, то и начинать не стоит. Лучше подобрать такую диету, с которой вы точно "уживетесь". Тогда и для организма будет польза, и настроение от победы будет отличное!

а кому нужна девочка с бараньим весом? мужики костей не гложут

За 2 недели можно.. .
Но это огромная должна быть сила воли... .
По километру утром, и по 2 км днём.. .
Обязательно скакалка, приседания и растяжка каждый день!
3 раза в день кушать, без любых перекусав, и пить воду не литрами!
+
Общие упражнения для тонуса
Я например сбросила 6 кило.
Но после того, как с бросила, не надо с радостью бежать к холодильнику и есть всё, что видишь.
Надо потихоньку восстанавливать, свой прежний рацион и всё готово)))

Наш личный ыт: за неделю -5кг; за 6 месяцев -17 кг.

Вода + уменьшение употребление жира + упражнения + дыхание
Похудеть на 2 кг за 5 дней

не жрать)) ) а главное нафуя