Как эффективно худеть? Нужно по мед. показаниям, у меня проблемы с соблюдением режима и мотивацией ( Нужны дельные советы.

спорт спорт спорт..

я практиковала интервальное голодание. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг. потом вес перестал
уходить. пришлось сделать перерыв

Если нет мотивации, нет толку ничего писать .

Никто, кроме Вас, не обязан Вас мотивировать. Вы сами должны захотеть! Худела с такого же веса, можно сказать. Это легко) если Вы на самом деле хотите похудеть, готова помочь. Безвозмездно)

ИДИ РАБОТАЙ В ЯНДЕКС ДОСТАВКА ЖЕНЩИНА

если проблемы с самодисциплиной, то стоит завести дневник питания
записывать каждый день свои приемы пищи, потом анализировать
так легче себя мотивировать (на собственном опыте)
еще меня мотивируют документальные фильмы про похудение, программы про набор веса. На ютубе подписана на много каналов.
Когда худеешь неделю, то уже срываться с диеты не хочется. Я сама привыкаю к такому режиму, вхожу во вкус
Если нет мотивации, то может вам хочется сорваться на вкусные и вредные продукты? Если да, то стоит употреблять их на 30 % во время рациона и 70 % есть полезные низкокалорийные продукты. Тогда тянуть на сладкое и вредное не будет, т. к вы себя полностью не ограничиваете при такой системе питания. Можно либо есть по чуть-чуть каждый день, либо 1-2 раза в неделю позволять себе. Если съесть шоколад на 250-300 калорий в день, то это в жир не отложится. Главное, баланс калорий.