Добрый день! Нужен дельный совет в области похудения. Есть оговорка - я кормящая мама!:)

Пока вы кормите грудью, вам не следует придерживаться строгой диеты. Кормящим матерям противопоказаны очень низкокалорийные диеты, монодиеты, диеты с ограниченным списком продуктов и диеты с низким содержанием углеводов. В вашем случае идеальным будет умеренное сокращение калорийности рациона за счет жиров и рафинированных углеводов. Избегайте прежде всего сладостей, выпечки, чипсов, жареных продуктов, жирных соусов, калорийных напитков. Уменьшите жирность потребляемых мясных и молочных продуктов. Самые полезные жиры – в жирной рыбе, орехах и семенах (поскольку калорийность этих продуктов так же высока, не увлекайтесь и ими) . Ешьте много овощей и фруктов во время каждого приема пищи. Лучшие источники углеводов – крупы, пророщенные зерна, овощи, фрукты, сухофрукты. Питаясь таким образом, вы поможете не только себе, но и малышу. Единственный нюанс – следите, чтобы у ребенка не появилось аллергической реакции при вводе в рацион новых продуктов.

Вам необходимо увеличить расход энергии за счет повышения физической активности. Сочетайте аэробные и силовые тренировки, а также упражнения на растяжку. Думаю, в вашем случае наиболее приемлемой будет быстрая ходьба. Ребенок 2 лет еще катается на коляске или детском велосипедике. Так что сажайте дитя на его любимое средство передвижения – и вперед. Час, два, три быстрой ходьбы на открытом воздухе приведут к очень хорошим результатам, если вы не станете переедать. Обязательно выполняйте упражнения на различные группы мышц. Прежде всего, для бедер, ягодиц и живота, а также для верхней части тела. Поищите простой комплекс (см. на сайте dieta.ru в разделе Диета и фитнес) . Женщинам после родов очень важно выполнять упражнения на пресс, поскольку брюшная стенка была сильно растянута в течение нескольких месяцев. Довольно эффективными считаются упражнения под названием скручивания. В зависимости от индивидуальных особенностей проходит от нескольких месяцев до нескольких лет, прежде чем живот женщины после родов принимает прежнюю форму. Наконец, упражнения на растяжку очень важны. При всей их простоте и скромности не стоит их недооценивать. Обязательно выполняйте небольшую простую растяжку после любой тренировки (в том числе после прогулки) . Все упражнения необходимо выполнять при открытой форточке. Дышите глубже. Без чистого свежего воздуха, насыщенного кислородом, невозможно сжигание жира (и нормальное развитие ребенка, кстати) .

Вот когда оговорки не будет, тогда и худейте на здоровье... а пока ни-ни...

Здравствуйте. У меня подруга худела пока кормила грудью. Думаю не стоит себя морить диетой пока что, на качестве молока может сказаться.

А я худею от того что кормлю грудью. Читала что процесс похудения начинается только после 6 месяцев после родов, да и на выработку молока уходит 500 каллорий в день. Вот и худеется само сабой.

усё верно: Вот когда оговорки не будет, тогда и худейте на здоровье... а пока ни-ни.. . зачем? какой смысл?

А сколько ребеночку месяцев?