Народец. Срочно помогите дельными советами кормящей маме. Помогите мне составить список вредных и полезных продуктов

Не советую вам сейчас исключать из рациона какие-либо продукты, так как неполноценное питание скажется на качестве грудного молока, что в свою очередь отразится на здоровье ребенка. Да и ваше здоровье тоже пошатнется, так как при кормлении грудью организм женщины истощается и его запасы нужно пополнять. Именно поэтому вы должны иметь полноценное питание. Да и пока не придет в норму ваш гормональный фон (2-3 года после рождения ребенка) никакие диеты и нагрузки не принесут желаемого результата. Почти все женщины кормящие своих малышей грудью сильно полнеют, но переживать на этот счет не стоит. Фигуру вы приведете в порядок позднее, зато малыш будет иметь крепкое здоровье-это самое важное.

Я много гуляла с коляской в быстром темпе. Не ела сладкое и мучное (очень редко). В книге прочитала диету для кормящих мам и старалась придерживаться. Она называется соточка. Есть нужно 10 раз в день потребляя за 1 прием пищи 100 калл. Похудела на 10 кг за 5 мес. Молоко не пропадало.

и главное отдых. сон обязателен - без него не похудеете

Я без всяких средств похудела через 2 года после родов, как отучила от груди. Всё само собой придет, какие могут быть диеты если ребенка кормить надо, но спорт не помешает, бегать по вечерам, пресс качать...