хочу похудеть за неделю на 3-5кг. возможно ли такое... если да, то какую диету посоветуете?

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Запаренная гречка и самый нежирный кефир. Можно скинуть 5 кг за неделю. Только кроме этого больше ничего нельзя.

Протеиновая диета -очень эффективная 1 неделя минус 6 кг http://www.tatosha.ru/index.php?topic=33...

3-5 кг за неделю можно, но при этом вы избавитесь не от жира, а от воды в организме, потому что ученые уже давно установили, что в сутки больше 150 гр жира не сбросить, больше - вода, и подумайте, нужно ли вам обезвоживание, да еще и летом в жару.

ногу себе отруби или руку - вот и нету 3 кг.

только если ты перестанешь есть вообще.

попробуй исключить из рациона следующие продукты:
-молоко
-злаковые (хлеб, сдоба)
-сладкое
-спиртное
-фрукты
-овоши (кроме помидор, огурцов, лук, листья салата)
-орехи
-семечки

Есть можно:
-мясо (свинина, говядина, курица, рыба)
-помидор, огурцов, лук, листья салата
-пить по больше

и конечно же спорт зал!!!!

Мне кажется что лучше не рисковать своим здоровьем и обратится с таким вопросом в специализированный центр или к диетологу. Для начала нужно будет пройти обследование, ведь если у вас например сахарный диабед, нельзя есть или наоборот не есть какие-то продукты. Там по специальной программе вы не испортив своего организма сможете похудеть. А своими силами... можно. В интернете моря всякого рода диет. Только то что помогло одному, не факт что поможет другому. А вот подорвать свое здоровье у вас получится легко.
Берегите себя!

Считай каллории мне очень помогло, кушаешь все но понемногу результат 100%, жирное и жаренное не советую есть

я посоветую только спорт в часиков 5 вечера на улице, в самую жару, бегать... но после бега не есть много.... сократить порция на половина.... и бегать в майке с длинным рукавом и шорты длинные.... чем больше пропотеешь тем больше калорий будет сжигаться.... и так похудеешь))) ) и для здоровья это хорошо....