Скажите,каких правил нужно придерживаться в питании,чтобы сбросить 5 кг?Диеты не предлагать

есть надо часто, но по чуть-чуть. после 7вечера ничего тяжелого не есть. только овощи, кефир или что-нибудь такое легкое.

кушать меньше, двигаться и пить воды больше

3-х разовое питание
Последний прием пищи до 18 часов.. .
Все "вредности" на завтрак. т. е до 12-ти часов дня
В обед НЕ жарить (ток варить, тушить или запекать в духовке) и не мешать мясо (рыбу) с картошкой, макаронами и бобовыми...
Варианты ужина:
1.Фрукты-молочка (до 5% жирности)
2.Овощи-молочка
3.Крупы (ток отвареные рис или гречка) -фрукты
4.Крупы-овощи (крупы варить на воде)
5.Фрукты-овощи
6.Криспы-сыр до 50гр
Это ОЧЕНЬ коротко...
Почитайте вот здесь...
http://forum.say7.info/topic28172.html
Это Система Минус 60....
Это НЕ диета....это образ жизни и питаться так надо всю жизнь...
Но ничего не бойтесь - это не страшно...
Худеется сытно, комфортно и вкусно.. .
Удачи вам!! !

жрать надо меньше

1. дробное питание (делите обычное количество пищи на 5-6 приемов - это ускорит обмен веществ и "успокоит" организм, он не будет набирать впрок)
2. Старайсь есть не менее 30 гр клетчатки в день (содержание клетчатки в тех или иных продуктах можно найти в Интернете)
3. Не употребляйте белки совместно с углеводами, т. е если вы едите мясо, то ешьте с салатом, а не с макаронами, а если едите макароны, то ешьте их с овощным соусом, а не с мсом
4. Всегда завтракайте, завтрак - это зарядка для организма, позавтракав он включатся на нужную волну
5. Ну и конечно ограничивайте булки, жирное, острое, сахар

последовательно и продуманно отказыватся один за другим от самых неполезных продуктов ) таковыми считаю почти всю магазинную еде за исключением овощей фруктов орехов зелени

Перейдите полностью на ведическое питание. Очень классная штука и вкусно и не толстит.