как похудеть за 3 недели на килограмм 10-15?Очень срочно...

ОшЕЛАмить не получится.... максимум на 5-6 кг ошеломите.... не больше ((( И то при очень большом старании....

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Кушать каждые 3 часа.
завтрак в 8 утра: 1 яйцо, 1 кусочек чёрного хлеба.
салат без соли, можно одну чайную ложечку масла.
зелёный чай.

Обед: 3/4 тарелочки овощного супа.
100 г белого мяса куриного или индейки или 100г нежирной рыбы.
тушёные овощи.

Ужин: 2 ложки любой каши или творога. А самое главное 2-2.5 л воды-это обязательно. начинать пить сразу как встанешь утром 300мл потом перед завтраком за 20 мин ещё стакан.
если хочешь дополнительную информацию, пиши...

Так-ведь жара на что дана была? Меньше есть, больше пить . А если серьезно, то считать каллории. 900 ккал за день и вы себя не узнаете !!!

Лучше не рискуй а то опять что-нибудь нарушится, лучше медленно но верно, тем более сейчас лето ешь фрукты .овощи и вес постепенно сам уйдёт. у нас на работе есть одна такая то ест одни огурцы -съездит в отпуск и начинает как мясорубка всё подряд есть и как на дрожжах расти.

похудеть можно!!!! есть мало и только овощи фрукты, двигаться много... .
и помни - кожа то она ровно на 10-15 кг обвиснит, и будут ужасные потяжки... .
и того кого ошеламила больше всех в одежде -огорчишь больше чем, в нынешнем состоянии... .
удачи на свадьбе!

Кремлевская диета 100%

пентагон решение

кушай арбузы целыми днями они выгоняют токсины и лишнюю жидкость из организма. Пей зелёный чайи голод перебивай семечками, сухофруктами и орешками. Затей гинеральную уборку до семи потов, увлекись чем-то забыв о еде, больше плавай