хочу похудеть на 10 кг за месяц мой рост166 мой вес 60кг

Регулярный секс лучшее средство для снижения веса!

Вес то в норме

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа.

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни! Даже воду пить нельзя (организм использует накопленную жидкость в жировых отложениях) .

Не боитесь, что вас ветром уносить будет?

Для вашего роста неплохо бы весить 46-50, вобщем попробуйте кушать только до 12 часов дня, а в течении дня только вода с лимоном, кроме того бегайте по часу утром и вечером, а также ежедневно качайте пресс в течении 15 минут, и всё будет отлично)

С помощью соотношении роста и веса можно убедиться в том, что у вас оптимальный вес!
Но если вас все-равно что-то не устраивает в вашей фигуре, то советую не сбрасывать 4 кг за месяц, это очень вредно для здоровья!
Есть арбузовая диета, которая не только помогает сбросить вес, но и вывести из организма всю ненужную воду.
Целый день нужно есть только арбуз. Можно употреблять и еще какие-нибудь продукты, но только такие, которые не содержали бы в себе соль. Иначе она воду наоборот будет задерживать!
Удачи=)

Забыть про три вещи : про то что существует мучное, майонезы-соусы и сладкое. После 18.00 не есть и с утра 5 км. хоть бегом хоть быстрым шагом но отмерить. И 10 кг. как с куста слетят, главное потом не возвращаться к трем китам полноты (мучное-майонез и сладкое) , а 5 км. уже можно будет и вычеркнуть из списка))))) . Удачи!! ! И помни: лежа на диване с включенным массажером для ягодиц и с бутербродом во рту еще никто не похудел))))