Хочу похудеть на 10 кг за месяц, планирую есть только творог, курицу и индейку вареную+ запивать кефиром обезжиренным

почки крякнут от такой еды

Это как минимум глупо, как максимум опасно.

я худел на 10 кг за месяц. а когда начал кушать нормально набрал 12 кг понял, что худеть надо качественно. не более 1 кг в неделю.

Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4

без углеводов рассыпетесь через месяц
на 10 кг за месяц почти нереально, если исходник не 100 кг
от переизбытка в рационе белка начнутся проблемы с почками
от дефицита в рационе жиров могут перестать идти КД, испортится внешний вид и замедлится процесс похудения, т. к. жиры из пищи ему способствуют
прогулки очень слабая нагрузка, ты будуту сжигать потребленные калории, но процесс жиросжигания не запустится, запускается при интенсивных тренировках

Спорт не хотите попробовать? Если нет, то помимо белка хоть какие-то углеводы нужны)). Хоть яблоки, не знаю, или помидоры)). И жыыра немного)).

У Полисорба вышла новинка Полисорб Плюс, она разработана специально для очищения организма и для похудения. Я его пила, реально получилось похудеть похудеть, ушло 3 см в талии и 3 кг, ну и конечно же спорт зал и правильное питание). Попробуйте).

Обезжиренный кефир - наёб чистой воды. Пей воду, ешь яйца, и занимайся спортом! В час, ты должен пить 0,5 литра воды - одну бутылку воды. В день - 2,5 литра. Пей диуретики - препараты мочегонные, будешь ссать бегать - лишнее из тебя выйдет) Занимайся спортом каждый день! Бегай по 5 километров, пинай мяч, играй в баскетбол! Всё в твоих руках!

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не пробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне посоветовала заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень просто пользоваться. И я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное никаких диет соблюдать не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru