нужна длительная строгая надежная и здоровая диета. хелп.

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа.

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни! Даже воду пить нельзя (организм использует накопленную жидкость в жировых отложениях) .

советую систему минус 60!

Питаться нужно 4-5 раз в день.
Разница 3 часа.
Исключить: тортики, пирожные, конфеты, булочки, пироги, алкоголь, из мяса свинину, майонез, кетчуп, хлеб, можно и картофель. Из сладкого можно оставить черный шоколад.
Утром углеводы : к примеру каша. (фрукты)
Обед, полдник, ужин : белки (мясо, рыба, фасоль, синие, молочные продукты), овощи.
Раз в неделю на кефире.
Последний приём пищи за 4 часа до сна.

Пить 2 литра в день воды. Чтобы токсины не всасывались в кровь. 1200 ккал в день

ABC-диета! диета для анорексиков, длительная и строгая.

Система минус 60

ешь все что хочеться, но маленькими порциями и займись физкультурой- спортом, инструкции нравяться - ходи в спорт зал, там за пол года и 20 потеряешь если нармально с тренером общаться и слушать что говорит.

Питание по Монтиньяку. Я с февраля сбросила 20 кг.

Вода, а живот пусть просит .

Знаете, я тоже сталкивалась с этой проблемой. Диеты, фитнесс,
лекарства — чего только я не перепробовала. Но похудеть было куда проще!
Мне вот подруга порекомендовала это средство https://inlnk.ru/WDwDv, и знаете —
спустя 2 недели я похудела на 12 килограммов. Попробуйте тоже, вдруг поможет!

О том, какая существует длительная строгая надежная и здоровая диета, Вы узнаете на сайте bodimi .ru - там все о похудении