Коррекция веса

за месяц сбросил только один килограмм

практический каждый день хожу в спорт зал, где занимаюсь 2 часа.
иногда не могу сходить, зато на следующий день появляются сили и хожу два раза
за месяц поднял вес штанги с 30 до 60 кг.
вечером-ночью (днём жарко) прохожу минимум 10км. бегать пока много не могу.
был вес 106, стал 105. шо за фигня. правда на мне всё стало болтатся, а пузо визуально не уменьшилось, хотя пресс я просто насилую на тренажорах до боли. пока выполнять упраженения не станет больно.

жру правда ещё протеин и креатин (полностью натуральные продукты) . если занимаюсь, то пусть растут мышцы, говорят имея большую массу мышц - вес сгонять быстрее.
жру ещё какойто дорогой high-energy сжигатель жира для тех кто занимается спортом. незнаю что это такое, но отзывы в интернете вроде хвалебные.
Сабина Акперова
Сабина Акперова
155
хочешь худеть - ешь мало и качайся много. не ужинай и спать голодным ложись. Будешь раздражительным психом, но для дела надо. Протеины, гейнеры и креатин - деньги на ветер. Они для набора массы - противоположная цель. Если стажа тренировок у тебя нет (я так понял) , мышцы всё равно расти будут.
Еще совет - убери из питания простые углеводы, жирное (больше 25% жиров в составе) . Белок должен быть обязательно, но на аминокислоты тратиться смысла нет, из обычных продуктов тебе их будет достаточно
Светлана Дейкун
Светлана Дейкун
4 886
Лучший ответ
Как жаль-то вас, едите одну химию ( нет, не едите, ПОТРЕБЛЯЕТЕ) при этом изнуряете себя.. . читайте книжки в промежутках, может поможет.
√Ιק Beauty Chocoholic٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶
√Ιק Beauty Chocoholic٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶
8 825
не надо жрать
Галия Гречко
Галия Гречко
5 841
Вы замучаете свой организм, обвиснете жиром, и ослабите мышцы (((
Наталья Максимова
Наталья Максимова
4 688
молодец! стабильно ходим в спорт зал и кушам мало, но полезно.
Просто ты начал набирать мышцы! не в коем случае не бросай тяжести тягать.
А в идеале посторайся на пополам - бег или ходьба, и железо и все ок!
знаю как тяжело - у мя парень качается, поэтому силы духа тебе!!!
Nataliya Olhovaya
Nataliya Olhovaya
3 203
а ты че думал что все так быстро? это вопрос времени, тем более если худеешь убери из питания протеин и креатин, уменьши время тренировок, отдыхай больше, и не качайся до изнеможения а по сетам и подходам, вообще попроси тренера программу на рельеф, и создай себе расписание как питаться по калориям, меню или как называется
Марина Старикова
Марина Старикова
1 756
Ну вы просто мышечную массу наращиваете. Жир замещается мускулами, а вес не уходит. Решите что для вас важнее - "кубики" или стройность.
И не жрите неизвестную гадость.
Не мучайтесь, за первый месяц по любой системе ничего не поменяется. Боюсь вас огорчить, но для любого результата нужен годик-полтора.
AM
Aigerim Muzdalifina
1 369
мышцы растут
Luba Velikaya
Luba Velikaya
822
бедолага))))))))
Оксана Гришина
Оксана Гришина
212
Надеюсь, мясо ешь не жареное?! Мясо отварное, но лучше гриль. Добавь корень сельдерея, редьку в питание-это минус колории. Паралельно делай лимфодренажный массаж.
Яночка Ленская
Яночка Ленская
117

Похожие вопросы