сколько каллорий в запаренной гречке ?

Да, любые крупы калорийны, но.... они развариваются. И впитывают в себя воду, увеличив вес за счет нее и ЗАОДНО УМЕНЬШАЮТ КАЛОРИЙНОСТЬ, опять же за счет воды. Тоже самое происходит и с первыми блюдами и вообще отварными.

Это один из моих разгрузов на день
1ст сухой гречи, 1л 1% кефира. Гречку с вечера запарить 2,5-3стаканами кипятка и укутать в одеяло (я делаю в 2х л. термосе) Есть ее в течение дня и запивать кефиром. Солить нельзя!!! Белки-38г, жира-15г, углеводы95г, ккал-690

А вот просто моя инфа, когда худела

*Отвариваем 100 граммов сырого риса (350 ккал) , получаем не менее 500 г риса сваренного (те же самые 350 ккал) . Калорийность же 100 г сваренного риса равна всего 70 ккал (даже меньше, чем у картофеля или у макарон) . Взвесьте 100 граммов сваренного риса, положите в тарелку и посмотрите, сколько получается. Довольно много! Но пусть даже порция гарнира равна 150 г – всего где-то 100ккал, зато очень много и очень сытно. И на всю эту порцию максимум 1 г растительного жира, который содержится в рисе.
*Отварная гречка. Разваривается раза в четыре с половиной. Калорийность 100 г сваренной гречки примерно 70 ккал, как и у риса. Соответственно, порция в 150 граммов будет иметь калорийность порядка 100 ккал. Жира на всю эту порцию тоже не более 1 грамма. Примерно такая же ситуация с любой другой крупой – овсяной, перловой, пшенной. Причем, и гречка, и овсянка имеют больше так называемых пищевых волокон. Питательные вещества из этих круп всасываются немного медленнее, чем из риса. Соответственно и более длительное чувство сытости.
Макароны Сухие макароны развариваются раза в два. Соответственно калорийность порции (граммов 100), порядка 160 ккал. Немного побольше, чем у крупяных гарниров. Но для разнообразия, конечно же, можно и макароны.

да дело не в каллориях, а в углеводах!!! !
в мясе дофига каллорий, но если оно вареное, можно есть его сколько угодно и ничего не будет с фигурой.

Калорийность продуктов и их гликемический индекс найдете в инете в виде таблицы

100 грамм — около 100 Ккал

Гречневая крупа отличается высокой калорийностью – около 307 ккал на 100 г продукта.