как за 3 месяца похудеть на 10-12 кг?

Питаться нужно 4-5 раз в день.
Разница 3 часа.
Исключить: тортики, пирожные, конфеты, булочки, пироги, алкоголь, из мяса свинину, майонез, кетчуп, хлеб, можно и картофель. Из сладкого можно оставить черный шоколад.
Утром углеводы : к примеру каша. (фрукты)
Обед, полдник, ужин : белки (мясо, рыба, фасоль, синие, молочные продукты), овощи.
Раз в неделю на кефире.

Пить 2 литра в день воды. Чтобы токсины не всасывались в кровь. 1200 ккал в день. + БЕГ

как за 3-4 недели знаю а во т за три месяца - не пробовала увы! ..
строгая диета
физичекие упр, бег ( пробежуи особенно по вечерам)
криотерапия и турбослим, за месяц до 15 реал. .
удачи!!

За три месяца можно похудеть!! ! Время то есть. Особо даже себя не напрягая.

Убрать из рациона сладкое, мучное, жирное, соленое. Ешь нежирное мясо, курицу, овощи, фрукты, крупы, поменьше соли

комплексный подход: наладить водный режим, очистить организм от токсинов, потом наладить свое питание в соответствие со своим гормональным профилем. В результате восстановите обмен веществ и повернете время вспять)))

есть плотно, но мало и часто, раз часа в 3 )
и бегать

если только с помощью подсчета калорий, соседка похудела, реально.

а я слышал гдето, что если 1 день сидеть на ОБЯЗАТЕЛЬНО кипечоной воде, то за этот самый день уйдёт лишняя вода, а с ней и 3-4 см с талии :) Но не в коем случае нельзя пить минеральную воду, и солей всяких тоже не потреблять, ибо соль как раз и удерживает воду в организме

не жрать.