Как похудеть на 10-12 кг. за месяц?? ?

Ань, где-то за полтора месяца получится :)
необходимо питаться каждые 2.5-3 часа. небольшими порциями. а вечером есть только белковую пищу + овощи. пить достаточно воды чистой, 2 литра. и заниматься кардио и силовыми. при этом похудение за счет жира. без дряблой, обвисшей кожи, без возврата веса. все кто реально похудел - питался и занимался именно так.
Удачиии:)) )

Диета "6 лепестков"!!!!
Как только закончите 6 дней, начинайте снова!
Помогает колоссально!

Т. е. ты всю жизнь обжиралась, жирела, а хочешь похудеть за 1 месяц?? ?
Не гони пургу! Быстро худеть вредно! Давно в реанимации не лежала?

сразу ничего не бывает. нужно трудиться и работать над собой! правильное дробное питание + фитнес

тоже хочуууу-уууу)))) ) сразу тебе скажу - лучше вот поставить цель и вперёд... пожирателя слушай)

не жрать. вообще

Отрезать руку

Интенсив по похудению.

Никак. Без вреда для здоровья - килограмм в неделю.
Получается, три месяца, если начать прямо сейчас.
Не есть на ночь, не есть фастфуд, не налегать на жирное, жареное, сладкое.
Питаться полноценно и побольше двигаться, хотя бы ходить.

Контролируй рацион, занимайся чем не будь (силовые упражнения, на выносливость, в зал можно походить тренер подберет эффективную диету и программу) и знать что просто так похудеть один раз и все это бесполезное дело, нужно похудеть и поддерживать этот результат, а иначе если ты скинешь свои кило и начнешь опять есть не останавливаясь разопрёт хуже прежнего.

Питьевая диета

Не есть!! !

правильное питание

завернись в полиэтилен и беги 30 км без остановки