друзья мои! как похудеть на 10-12 кг до августа??? помогите...

оооочень просто. Я похудела за март на 10
1) японская диета (на этой диете будешь сыта. найди е в инете)
2) фитнес 4 раза в неделю (интереснее если разный. Я ходила на силовую, аэробику, степ)
3) не есть после 18 ч.
Вот и все! Удачи!

вредно так резко худеть.
заняться спортом, сесть на строгие диеты. почистить кишечник.

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы

спорт и диета

Скакалка

Зашить рот до августа))))))

японская диета.... за 2 недели 10 кг... потом сразу на сырную и курс антицеллюлитного масса

Советую идеальную диету по Аткинсу. Очень легко и качественно. Найди в интернете "диета по Аткинсу "

друзья мои! как похудеть на 10-12 кг до августа???? помогите... .
Нет ничего проще, необходимо использовать в пищу только то, что не нравится, но полезно организму. Гарантия, что не переедите и сами не заметите, как оптимально нормализуете свой вес. Все остальное, как обычно, хотите бегаете, хотите плаваете и загораете. То-есть ведете активный образ жизни.
Естественно круглосуточный просмотр телевизора, или постоянное место у компьютера с гамбургерами или бутербродами, вряд-ли будут способствовать достижению Вами, поставленных целей, не взирая ни на какие диеты.

Бегать каждень утром.

Во-первых: не есть на ночь. Последний прием пищи не позже 18.00;
Во-вторых: меньше есть мучного и больше свежих овощей, например капусту;
В-третьих: стараться не употреблять жареную, жирную и соленую пищу;
В-четвертых: обеспечить каждодневную физическую нагрузку, например утренняя зарядка или бассейн;
В-пятых: по возможности посещать СПА-салоны, например СПА салон в Санкт-Петербурге

Диеты: Диета Кима Протасова
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара! ) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов) . Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности) , и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие) .
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

я пока заканчиваю 2 неделю, ела сладости и пирожки иногда, сладкие молочные йогурты 2,5 % жирности вместо 5%.И похудела пока на 2 кг