посоветуйте как похудеть

Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка - это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами.

Самое ценное, что входит в состав гречки - это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота - вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке.

Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей.

Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков.

Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется - так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю - две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины!

Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира.

Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа - от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки.

Во время гречневой диеты действует общее правило - не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой.

Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат вам гарантирован

Поставьте в холодильник 2 стакана воды. когда вода остынет и на верху появится тонкая корочка льда выпейте эодин стакан перед едой а второй после еды, минут через 20. Организм будет тратить много энергии на согревании воды в желудке а желудок, наполненный водой не позволит вам съесть много еды.

Кушать меньше, и есть как можно меньше сладкого

смотря сколько кг нужно скинуть

треп, только болтаете худеть, ни худеть.. . все советы одни и теже
здоровое питание, спорт
С ленью боритесь в первую очередь.

жрать на пол ведра меньше: )

если серьезно- сменить режим питания. не есть жирного, не есть булки и пироженки.
активно заниматься РЕГУЛЯРНО! (раз в день, минимум через день) спортом.

все разговоры на тему "ой хочу похудеть но не могу чего бы не делала"- блеф.

не вздумать жрать таблетки для похудения. и перестать жрать майянеЗ: )

если хочешь деталнее пиши в личку. помогу подобрать диету и нагрузки

не есть до 12 дня и после 6 вечера эффективно но нужно будет соблюдать постоянно. ну и конечно ограничение углеводов и спорт!

точно! есть раз 4-5 в день, но не хрень разную, а полезные вещи. овощи там рыбу. курицу. самое полезное мясо - индейка.

надо пить 3 литра воды в день 4 такана с утра, а остальные перед едой и есть обязательно не менее 6 раз вдень. а вообще все физиологические процессы хорошо описаны в книгу самоучитель поснижению лишнего веса, я просто фанат этой книги, супер, почитайте.