какая диета самая эфективная?

От диет точно толку нет! НЕ сначала конечно худеешь, а потом опять набираешь, худеешь и набираешь. Лучше и это единственное просто правильно с сбалансировано питаться!!!!

не отказывать себе ни в чём! но в меру.

правильное питание! без сладкого, жирного и жареного. остальные пустая трата времени. потом опять наберете, да еще и вдвойне...

раздельное питание

диета Кима Протасова)

Фруктовая.

Фруктовый салат

Ингредиенты

•1-2 банана
•1-2 яблока
•3-4 сливы
•2-3 мандарина
•2-3 киви
•3-4 ст. л. орехов (кедровых, грецких, арахиса)
•сахарная пудра (или йогурт)
Рецепт приготовления

Все фрукты тщательно помыть и высушить.
Бананы почистить, порезать кружочками, кружочки разрезать еще на две части, если бананы крупные.
Киви почистить, нарезать кружочками, каждый кружочек разрезать на две части.
Из слив удалить косточки, и порезать их дольками.
Мандарины почистить, разделить на дольки, дольки порезать кубиками.
Яблоко почистить, удалить сердцевину и порезать кубиками.
Я предлагаю два варианта заправки для этого салатика. Для первого варианта надо добавить сахарную пудру (по вкусу) и аккуратно перемешать.
Второй вариант - это заправить салатик йогуртом.
Приятного аппетита!

От диет толку нет. Лучше просто делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю и не есть после 6ч.

говорят что арбузная

Почитай книгу Миримановой "Система -60". Все просто, никаких ограничений в питании, это даже не диета, а набор правил.

лучше есть тоже что и обычно но в малом количестве. от диет толку нет, сначала сбрасываешь потом набираешь столько же если не больше, нужно что бы желудок уменьшил размеры. и болячки всякие появляються