что делать, если есть совсем не хочется, но тянет что-нибудь пожевать? как с этим бороться?

если проблема с весом (пытаетесь похудеть например) то можно в такие моменты съесть цитрусовых.. . они вкусные и не калорийные. например можно грэйпфруты есть)

кстати, если каждый день на ночь есть грэйпфрут то это способствует пищеварению и нормализации обмена веществ, а так же сжиганию "ненужных" жиров

Если покурить, то я точно знаю что аппетит пропадет.

лечь спать

Погрызите морковку: вроде и заняты надолго и некалорийно.

Тренируйте силу воли.... и попейте простой воды.... Хочешь есть-попей водички - вот девиз анорексички.

девиз анорексички "Хочешь есть - попей воды"

Я жвачку жую.

можно просто попить водички!!!

что нибудь скушать)) некаллорийное. например яблоко, или персик. Можно кефирчику попить. я так справляюсь)

жвачка не помогает? или хлеб без нечего

Это банально от умственной лени ко всему, садишся за монотонное занятие, "врубаешь автопилот" с основными инстинктами и "поплыли" так что БОДРЯЧКОМ !!!

В диетологии – сенсация! Оказывается, чтобы быть стройной, надо постоянно что-нибудь есть. Именно такой тактики придерживаются последователи новой системы похудения – «грейзинг» . И, надо сказать, не зря: эта диета позволяет сбросить до 15 лишних килограммов.

Методика под названием «грейзинг» появилась на Западе несколько лет назад. Правда, это не совсем новый способ похудения. На самом деле грейзинг – всего лишь один из вариантов дробного питания. Согласно законам этого похудательного метода, есть нужно через каждые два часа. Поэтому теперь помимо завтрака, обеда и ужина в твоем рационе должны появиться еще и второй завтрак, полдник и легкий перекус за полтора-два часа до сна. Одним словом, хочешь похудеть – ешь как можно чаще.

Как говорят специалисты, секрет «безобидного обжорства» кроется в нашем организме, а именно – в гормоне грелин. Его в конце прошлого века выявили японские ученые. Оказывается, он вырабатывается слизистой желудка и стимулирует рецепторы голода в головном мозге, побуждая тебя что-нибудь съесть. Причем чем больше времени проходит после последней трапезы, тем голоднее становится гормон, в результате появляется зверский аппетит, а значит, и страсть к огромным порциям. При постоянных легких перекусах грелин просто не успевает вырабатываться в нужных количествах, и ты все время чувствуешь себя сытой.

Несмотря на то, что главный девиз грейзинга «Ешь как можно чаще» , это не значит, что ты можешь на завтрак приготовить бутерброд с колбасой, на обед навернуть тарелку борща, закусить котлетой и все это сдобрить порцией пирожного, ну а вечером отведать пельмешек, при этом между основными приемами пищи еще и попить сладкого чайку с коллегами. Такой подход не приведет к стройности, а, напротив, усугубит проблему. Поэтому, ступая на путь грейзинга, запомни, что отныне тебе придется полностью пересмотреть систему питания. В первую очередь надо забыть про полноценные приемы пищи с первым, вторым и компотом. Теперь их место займут легкие перекусы.

Если тебе будет сложно сразу отказаться от привычных обедов и ужинов, проведи так называемую репетицию грейзинга. Начни с того, что за полчаса до обеда выпивай стакан молока или съедай кусочек зернового хлеба. И вообще, как только почувствуешь голод, возьми за правило грызть хлебцы или сухарики. Такая хитрость поможет снизить аппетит, и тебе будет проще контролировать себя за обедом. Кстати, по подсчетам диетологов, благодаря перекусам ты в итоге съедаешь на 10-15% меньше. А это приравнивается к пяти сантиметрам на талии!
мой РАЦИОН ПИТАНИЯ
5-7 приемов пищи в день. Утром натощак стакан воды, через двадцать минут каша, на молоке я всегда завариваю хлопья гречневые либо пшенные. Через полтора часа уже на работе я пью кофе без сахара с небольшим кусочком шоколадки, часов в одиннадцать у меня перекус зеленый чай без сахара, яблоко или груша, пару фиников, в 13,00 обед - это как правило рыба или мясо с овощами (колбасные изделия я употребляю очень редко) . Через два часа снова чай или кофе без сахара, штук 10-20 орешков (миндаль. фундук. грецкий) или сухофрукты. Вечером после работы я как правило ем суп, либо яичницу или что-нибудь что по душе, но стараюсь не особо наедаться. Теперь, просыпаясь по утрам в 6-7 часов, я ощущаю очень сильное чувство голода, я думаю, что так и должно быть, это говорит о том, что мой обмен веществ отлично работает.

Биться башкой об стенку. И помогает от безделия, и кушать не хочется, и похудеть можно. Если час биться 150 ккал сожжёшь

Жвачка спасёт мир!!))

сильное снотворное выпить