как похудеть, кило на 5, но без жестких ограничений. Спорт - нет возможности.

Поменьше мучного побольше ночного! Ну а если серьёзно, то постарайтесь ограничить себя в сладком и поменьше углеводов (хлеба, булочек, макарон и картошки)

найдите возможность для спорта, иначе похудеете в объемах за счет мышечной массы, а жир весь останется, и еще быстрее нарастать будет

Эффективность овсяной диеты - минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак, обед и ужин: небольшая тарелка овсяной каши.

Овсяную кашу можно залить не водой, а молоком, можно добавить мед, сухофруктов

Если хочется кушать, в перерывах между приемом каши - можно есть фрукты. Но не объедаться ими.

Преимущества овсяной диеты: нет чувства голода. Овсяную кашу водой не запивать! Прежде чем сесть на овсяную диету, обязательно посоветуйтесь с врачом.

качествено, получить при этом пропорциональное, упругое красивое тело.... НИКАК.

Я похудела именно на 5 кг, без спорта абсолютно, соблюдая две не хитрых правила. Первое - не гоните и не ждите разультат на раз. Я эти 5 кило сбрасывала нудно, но результат того стоит. Соответственно реально они обратно, во всяком случае после кусочка торта, не возвращаются. Я говорю о сроке в несколько месяцев . Увы ))))) И второе совсем не хитрое правило понять что, когда и сколько съесть, что не быть голодной и не растягивать при этом желудок. Ну тут боюсь все индивидуально. То есть я ем практически все и даже на ночь, но.... с постоянным контролем над собой. Удачи!!!! И ТЕРПЕНИЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ Да, еще играет роль сколько лишних кило в принципе. Чем больше лишних кг, тем поначалу теряешь больше и быстрее. Могу для сравнения свои параметры привести. Рост где- то 162-163. Вес до 61-62, вес сейчас 56-57 .

липосакция....

почитайте в инете про программу "минус 60" и похудеете!!!

После 6 не есть и старайся есть чуть меньше чем обычно

ешь в 2 раза меньше обычного. это просто. если обычно ешь 2 котлеты то кладешь 1. и никаких добавок.
плюс пить не меньше 2 литров в день чистой воды.
похудеешь обязательно, только не быстро. а где то за месяц-полтора.

Минус 60-это система, если уже решили перейти на нее, то нужно держаться и не срываться, а так, если похудеть на 8-10 кг, то можно первых 3 дня на 1 л. кефира+ 3 кусочка черного хлеба, а потом чередование белковых дней и фруктово-овощных. Исключаете сладкое, макароны и картошку, бананы и виноград, а так можно есть практически все, только без фанатизма. Сама так похудела за месяц на 10 кг, а потом очень долго держала свой новый вес.... Желаю удачи!