Как постепенно похудеть на 4 кг? Без строгой диеты и спорта?

попробуйкушать все без хлеба, а всякие там пирожные совсем не кушать... и после 18 часов тоже не есть а только кефирчик там или яблоки..

Раздельное питание. (Найти в инете) .
+Небольшими порциями, 4-5 раз в день.
+Соли минимум, лучше с пониженным натрием соль.
+Что получится убрать из ненужных продуктов, то убрать!

Не голодно, всё хорошее можно есть. )
Вес медленно снижается, если его действтельно избыток.
А у людей при дефиците веса, он приходит в норму, такая вот система.

можно заниматься спортом ПОСЛЕ работы

Чудес не бывает к сожалению

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Раздельное питание. 2 дня белковых 2 дня овощных. Я за три недели похудела на 7 кг. Удачи.

это очень трудно.. . хотя бы для начала от сладкого отказаться

Спорт - это чтобы быть не только худым, но и подтянутым, а диета навсегда - это умеренное питание, т. е. без переедания. Что это значит. Это значит, что нужно есть когда наступает голод и прекращать, когда голод отступает. Всё. Есть можно всё. Вот только лучше ограничить себя в продуктах откровенно вредных, таких как "Кола", чипсы, батончики разные, колбасы, полуфабрикаты, фаст-фуд и т. д. и не столь вредных, но и не полезных сладком, мучном, жирном, жареном. Это всё вкусно, но пользы - ноль. :) Ну баловать себя ими можно, но не наедаться ними :) А похудеть можно и без спорта, естественно. Хоть до истощения - это не проблема :) Но спорт делает тело красивым, так что - решайтесь :)

Попробуйте неделю кушать исключительно овощи (в сыром виде), любой сыр (не более 5% жирности) и йогурты и нечего более! В любое время, в любом ко-ве) Эффект супер! Удачи)

дробное питание тебе в помощь.

Раздельное питание.
Пейте очищенную простую воду-2-2,5л. в день

Вот отличное средство www.zdorovieinfo-fcv.ss Я не только сбросила лишние килограммы, но и привела тело в идеальное состояние с комплексом который кроме капсул содержит напиток. Двойной эффект в сжигании жира и превращения ее в красивую и упругую мышечную массу (ну сами понимаете где))) мне очень понравился, и не только мне! www.zdorovieinfo-fcv.ss советую этот способ!