посмотрите, пожалуйста, кто в диетах разбирается, буду ли я худеть при таком питании?

Прекрасный каллораж. Но я прибавила себе калорий и физнагрузку-не менее 30-40мин в день. У меня это велотренажер, быстрая ходьба, по воскресеньям сауна.
Даю свой старый каллораж, когда худела зимой, без физнагрузки. В месяц уходило 3.5-4 кг. НО!!!! Кожица приобрела некрасивую форму. Это личный мой опыт.

Теперь добиваю 300-400калорий медом, орехами, черносливом. Даю свои подсчеты, у меня не разбито на каждый прие МОЙ КОРИДОР: ККАЛ 1200-1500...ЖИРЫ 26-60...УГЛЕВ 135-210...БЕЛКИ 60-165

* Ккал 1286,Б 62,Ж 41,У 154.Сыр 26% 50г+йогурт 0.1% 115г\Банан 200г\Суп грибн 400г+сметана 10% 2ч. л. +хлеб 15г\Йогурт 0.1% 115г+яблоко 150г\творог 4%+сметана 80г\Кефир 2.5% 300г
* ККАЛ 1270,Б 140,Ж 35,У 95.Сыр 50г\Нектарин 200г\ Щи щавель 300г, Цыпик отв 150г, Томат 150г\ Виноград 150г\Цыпик 200г, Томат 150г\ Кефир 300г.
*ККАЛ800, Ж 32, У 123, Б 49 Кефир 500г, яблоко 250г, Суп овощн500г, греча запар 150г
*ККАЛ 1265,Б 95,ж 28, У 163.Творог 1.8% 100г, банан 130г, кефир 1.5% 600г, суп грибн/300г, огурцы 80г, томат 130г, сметана 15% 25г, яблоко 130г, пикша 200г, капуста тушеная 300г.
*ККАЛ 1236, У 142, Ж 37, Б 82 творог0% 400г, кефир 1.5% 500г, сыр 17% 80г, суп курин с рисом 400г, яблоки 240г, киви 200г
*ККАЛ 1244, Б 108, Ж 42, У 131.яйцо 2шт, творог 360г, смет15% 60г, кефир 2.5% 150г, яблоко200г, щи на цыпе350г, банан 200г, кефир 1.5% 300г.
*ККАЛ 1270, Б-82, ж-38, У-151мюсли 80г+200мл кефира, салат150г, цыпик запеч. 150г+2хлебца, творог0% 150г, кефир 250мл
*ККАЛ 1236, У 142, Ж 37, Б 82творог0% 400г, сыр 17% 80г, суп курин с рисом 400г, яблоки 240г, киви 200г
*ККАЛ 1205, У 146, Ж 31, Б 83 творог4% 400г, хлебцы рж. 4 шт, греча с овощами 400г, кефир 2.5% 500г, чернослив 40г
*ККАЛ 1235, Ж 52, У 136, Б 62 сыр 17% 50г, черносл 60г, щи св. кап300г, хлебцы рж. 4шт, плов 300г, "бифидок" 400г, яблоки 230г
*ККАЛ 1205, Ж 31, У 146, Б 83 мюсли 50г, кефир 500г, суп с рисом 300,цыпик 100,яблоко100,банан 100,творог2% 250г
* Ккал 1386, Б 116, Ж 32, У 150.Творог1.8% 300г, Кефир500г, Банан 300г, Каша Геркул300г, Цыпик150г, Овощи 200г.
*1465ккал, 95 Б, 35 Ж, 180 У. Творог 1.8% 100г, банан 230г, кефир 1.5% 600г, суп грибной300г, огурцы80г, томат130г, сметана 15% 25г, яблоко130г, пикша 200г, капуста тушеная300г, печенье овс. 2шт .
*ККАЛ 1610,Б 94,Ж 38,У174каша геркулес250г, банан 250г, кефир 600г, пиво0.5л, шашлык300г, нарезка из овощей400г, груша 200г.
*1200ккал Б 67 Ж 38 У 143.яйцо 2шт, сыр17% 50г, карт. пюре300г, редис, огурцы, томаты*100г, ст. л. оливк. масла, творог 1.8% 110г, кефир 600г.
*Ккал*1215,Б 80,Ж 50, У 92 Яйцо2шт, сыр 17% 100г, томаты 400г, огурцы 300г, цыпик запеч 100г, кефир 1.5% 800г, яблоки 350г.
*1370 ккал, Б 160,Ж 19,У 132. Творог 1% 600г, банан 400г, кефир 1.5% 600г-на 5 приемов. Получается: творог120г, Банан 80г, Кефир 80г, вечером кефира 200г. м пищи, это подсчеты за день. Предположим, кефир 500мл-это перекус днем (или в творог утром) +стакан на ночь.

Все зависит еще и оттого. сколько в сутки Вы тратие калорий!

Вы не будете худеть. Вы заработаете дистрофию.

ну если учесть что мы все жутко передаем раз в три четыре, то вы всего лишь вдвое, похудеть не похудеете но вреда будет меньше чем у остальным, если постараетесь с физнагрузками то может и будут результаты, а вообще почитайте шаталову, тетя шарит в теме

Смотря какой возрост; если от 15 до 22 то всё же сократи до 1200 употребление ккал, с утра ешь белки ( яйца с кусочком хлеба) , на обед жидкое ( овощной бульон с слатом или мясом) , на ужин - кисломолочное ( например творог с кефиром и ложкой мёда) , не ешь за 4 часа до сна, это зачастую после 7 часов вечера.
Порции должны быть маленкими, что бы между ними поместились 2 перекуса ; первый - фрукты, второй - орехи.
Пей не менее 1.5 л воды в день и зел чай.
Вечером можно выпивать 2 табл аллохола после еды через 20 мин.
И старайся занимать спортом, ну либо увеличь время ходьбы.
Удачного похудения)

с такой суммой калорий врятли.
для более эффективного похудание (если вообще без физической нагрузки) то 900 калорий в день)
а если с физ. нагрузкой довольно таки большой, то и с вашими калориями похудеть реально!
ещё б я убрала бы отсюда углеводы. их нужно употреблять как можно меньше!!

полнеют как раз от углеводов. а вот белки составляю клетки твоего организма. так что углеводов в день должно быть не более 40 грамм

ну если только при моно диете
например только белки или только углеводы и не более 1000 ккал в день и при сидячей работе еще все возможно !
удачи!) )

а остальные каллории - святой дух?)