Уже месяц сижу на диете.(ну не кушаю после 4ёх) и не ем сладкое

Теперь потеря веса будет идти медленно, потеряли то, что быстро набиралось

Против природы не попрёшь!!!!

нужно добавить физ нагрузку и кушать 5-6 раз в день малыми порциями!! ! каждые 3 часа. .
не есть после 16-18 это миф!!

а какой у тебя сейчас вес и рост?

может, это - твой идеальный вес

А почему после 4-х? Давайте-ка после 6-ти. Пейте много простой кипяченой воды, носите везде с собой в бутылке - и процесс пойдет намного быстрее.

нужно добавить физическую нагрузку

Не совсем правильно - не есть после 4-х. Организм не перестает работать после 16-00, он работает 24 часа в сутки. Для его работы необходима энергия - поэтому, когда человек перестает есть, конечно организм начинает вырабатывать энергию - из того, что есть у него (сжигает жиры) , но при этом создается дефицит незаменимых (тех, которые не вырабатываются самим организмом) элементов, необходимых не только для работы всех органов, но и для того же сжигания жиров. Поэтому ваш вес и остановился. Но кроме этого таким образом наносится вред всем остальным органам. Правильным будет - определить, что влияет на излишний вес - у каждого человека проблемы индивидуальны, скорректировать ваше питание (но это не значит, что надо перестать есть) , чтобы получать все необходимое для нормальной работы организма, возможно, добавить жиросжигатели и физические упражнения.