А кроме диеты чем еще заняться,чтобы похудеть?Времени нет,ухожу из дома в 7.30.Прихожу 20.30,уставшая...

Конечно, голодать на работе при таком графике - убийство. Наоборот, нужно чаще перекусывать. Вопрос - чем. Фрукты, фрукты и еще раз фрукты, овощи и еще раз овощи. Никаких печений, пирожных, сникерсов и тортиков с коллегами. Чай и кофе без сахара и без молока. Черный (зерновой) хлеб 1 кусочек в день. Одна порция риса или макарон -100-150 г, или 2 небольших отварных картошки - в день. Мясо замените рыбой или нежирной птицей - одна порция в день - 100 -120 г. Не ешьте абсолютно ничего жареного. Сливочное масло - 20-5- г в неделю. Придерживайтесь нормы - 2-3 яйца в неделю. Черный чай замените зеленым. Пейте больше воды и зеленого чая. Кусочек темного шоколада или ложечка меда снимет усталось и улучшит настроение.

двигаться на работе, например носить что нибудь тяжелое :)

Вы худеете, когда расходуете больше калорий, чем потребляете.
Хорошо бы зайти в спротзал. Если нет, то попробуйте не есть за 3 часа до сна, идти до метро пешком и не пользоваться лифтом.

ходьба в среднем темпе-минут по 30-40 утром и вечером и из еды убрать булки, сахар, сладкое, мясо есть с овощами, не есть каши. Влюбиться-это тоже помогает. Утром-овсяную (несладкую) кашу запаривать плюс творог с медом туда же, в обед суп с с тонким кусочком хлеба (если без него не можете), вечером-второе: рыбу, или курицу с овощами-тушеными.

Если на метро ездите - пешком по эскалатору. Очень эффективный тренажер, особенно когда идешь вверх.

овощей больше можно и туда балансируем свое питание

Займитесь СЕКСОМ лучше сверху, утром и вечером...!