Голодание... кто придерживается? Поделитесь своим обоснованным мнением!

Практиковала голодание, сейчас перестала. Обоснованное мнение? Честно говоря, я не настолько хорошо знаю физиологию, чтобы достаточно грамотно что-то обосновать. Скажем так, для меня лично оказалось, что плюсов меньше, чем минусов.

Давайте сначала о плюсах и немного - о физиологии голодания.

Голодание повышает иммунитет. Дело в том, что при голодании, с одной стороны, в нашем организме создается дефицит углеводов (вообще-то дефицит всего, но нас интересуют именно углеводы) , а с другой - голодание воспринимается организмом как сильный стресс. Ответ и на то, и на другое - выработка корой надпочечников специальных гормонов - глюкокортикоидов. Эти гормоны оказывают противошоковое действие, стимулируют синтез гликогена и катаболизм (распад) белков. Говоря человеческим языком, когда есть нечего, наше тело расходует в первую очередь запас углеводов. Только после этого мы начинаем терять жир. Но жир сам по себе организм есть не хочет - опять же, нужны углеводы. Где их взять? В аминокислотах. А аминокислоты? В мышцах. Именно этот механизм и стимулируют глюкокортикоиды.

Плюс заключается в том, что те же гормоны имеют иммуностимулирующее и противоваспалительное действие. Т. е. да, иммунитет действительно повышается.

Как уже говорилось, те же гормоны имеют антистрессовое действие.

Глюкокортикоиды подавляют эозинфилы. Это такой вид лейкоцитов. Их содержание в крови увеличивается при аллергических состояниях. Грубо говоря, голодание помогает от аллергии.

Голодание оказывает регулирующее действие на пищеварительную систему, улучшается микрофлора кишечника (в моем случае, правда, действие на ЖКТ было прямо противоположным, но будем считать меня исключением) .

При голодании высвобождается энергия, которая тратится на пищеварение. Благодаря этому многие отмечают "подъем сил" после нескольких дней голодовки. Лично знаю человека, который на 8-й день голода любит копать огород. Сама, правда, до такого подъема ни разу не доголодалась.

Голодание положительно влияет на психику: появляется спокойствие, некоторая замедленность, настроение в целом повышается.

А теперь о минусах.

Про дефицит углеводов и про то, что они синтезируются из аминокислот (а аминокислоты - из белка, а белок у нас в мышцах) я уже рассказала. Вывод: при голодании мы теряем мышечную ткань. Которая у женщин, кстати, очень тяжело восстанавливается.

Ухудшение самочувствия. Поклонники голодания любят говорить, что из организма выводятся шлаки. Профессиональные врачи, кстати, ни про какие шлаки не знают. Более того, никто толком не говорит, где у нас эти шлаки находятся и что вообще из себя представляют (ответ "это всякая гадость в теле" меня лично не устраивает) . На самом же деле при расщеплении жира (еды нет, организму приходится питаться запасами) образуются кетоновые тела. Скажем так, это определенный вид продуктов обмена веществ. Один из них Вам наверняка известен - это ацетон. Нет, это вовсе не значит, что во время голода мы непременно отравимся ацетоном, эти вещества нужны, особенно при паталогических состояниях (в том числе при голодании) . Но вообще-то они ядовиты. И головокружение, тошнота и прочие неприятности, которые поклонники Брега объясняют "выводом шлаков" - это просто симптомы интоксикации.

Слабость и ухудшение самочувствия мешают в повседневной жизни. Работать тяжеловато. Я лично начинаю тормозить за рулем.

При голодании замедляется обмен веществ. Если Вы хотите таким образом похудеть - имейте это в виду. Вес, потерянный во время голодовки, у меня лично возвращается полностью.

Выход из голодания для меня лично очень тяжел. Пищеварительная система потом две-три недели просто сходит с ума.

Для справки. Голодала по 6 дней. Начинать, если решитесь, советую с 36 часов. Ничего, если "слишком легко". Потом привыкните и увеличите время.

тут одни обжоры)))))

Два-три раза в год краткосрочное 5-8 дней в рамках курса очищения организма. Обосновано, практический опыт - нет необходимости в лекарствах и услугах медицины с начала такой практики, седьмой год. У Брегга много чисто индивидуальных рекомендаций, далеко не всем подходящих. Могут быть и плюсы и минусы на его методике. Всё надо пробовать, истина хороша тем, что она проверяема.

-я придерживаюсь. Обоснование- я безработный. С другой стороны - есть совсем не хочется, так как те продукты что находятся в продаже- просто не пригодны для употребления. . питаюсь крупами :)
С уважением, Ваш Гордон Шамуэй! ;)

Надо голодать во время поста. Полезно для здоровья мозга и души

Да достало это голодание.... Надоело но ночам под одеялом жрать...