поделитесь своими секретами, кто как смог похудеть

секрет только один есть - есть калорий меньше чем тратиш
других секретов не бывает

похудела до 57 кг голодая 10 дней и потом выходя на соках несколько дней

Вообще никаких секретов, это все известно, только мало кто делает.
Строгий режим питания, никакого голода и никаких разгрузочных дней.
Сладкое, мучное и жареное - исключить, алкоголь и курение - тоже нельзя. Быстрых углеводов - никаких, но можно немного фруктов, цитрусовые - более свободно.
Что ем часто - гречка (кроме ужина), куриные грудки, салаты овощные, куриные голени вареные, индейка, яйца, яичница, утром можно овсянку. Рыба, мясо, шашлык на даче. 3-4 основных приема пищи, и 2 перекуса творожком. Общее количество калорий придется посчитать и привыкнуть к небольшим порциям. Перед сном - 2 часа не есть. До и после тренировки - тоже 2 часа.
Как встал - попить воды утром. И между всеми приемами пищи по небольшому стакану воды - 150-200г. Во время тренировки пить воду по 1-2 глотка несколько раз.

Ходить в день 10000 шагов, по всем лестницам и эскалаторам вверх пешком.
3 раза в неделю тренажерный зал, 1-2 раза - бассейн.

Легко и просто!
Правда, довольно за долго.
Меньше жрал (что угодно, но кроме сладкого) и больше двигался (бегал).

Было, дело. Весил 79 Кг при росте 175.Скинул до 67 за 3 месяца.
4-5 тренировок в неделю. В основном скакалка, Табата, ну и силовую со штангой добавлял.
Питался все 3 месяца только мясом на пару (куриной грудкой, ну иногда рыбой - Хек, тоже на пару) И овсянкой. Пил только чай (без сахара) Пил предтреники и протеин, так же исключил всю молочку, это мне посоветовал знакомый бодибилдер. В общем долго объяснять, захотите сделаете)

Питьевая диета 20 дней, -7 кг.
Объёмы отлично ушли

Я сама похудеть так и не смогла пошла к эндокринологу, назначили редуксин. Минус 10 кило за 2 месяца.

Hi cutie!

Покупай абонемент в трен. зал, активно тренируйся ( 4 тренировки в неделю). 8-10 часов сна в сутки
Питание:
1)Жидкость которую будешь употреблять - нежирное молоко, вода, зелёный чай
2)Основная пища (белки, углеводы, жиры) должны содержать средний или высокий ГИ

Постоянно тренируйся, постоянно следи за питанием.

Если интересуют детали, пиши, поговорим.

Вовсе нет. Я тоже принимала его. Просто надо следить за питанием, в чем он, собственно и помогает. А если кинетесь жрать все подряд то увы))

Отказалась от любого вида сладкого, газировок, кофе, алкоголя, мяса свинины и говядины. Добавила рыбу, молочку, овощи и фрукты. Разгрузочные дни не делала, так как принимала курсом Модельформ, который вывел из организма все шлаки и токсины.