Хочу похудеть но не хватает силы воли голодать, подскажите какую нибудь диету чтобы можно было есть мясо и овощи?

До шести вечера ешьте всё, что хотите, а, после шести, только яблоки (если, конечно, с желудком всё в порядке).

Кремлевская.

На сайте ведущего Владимирова Соловьёва есть диета по которой он сбросил 80 кг. в ней можно есть мясо.

мясо, рыба, курица, капуста есть в японской диете, там только соли нет)))

Просто кушать регулярно и понемного=))) Что б желудок не растягивать =)))

А так вам лучше просто немного скорректировать свое питание.

1)Налегать на крупы. Их же так много и они такие низкокалорийные! Гречка, рис, пшенка, овсянка, манка, чечевица, перловка, овес, просо, кус-кус.... Просто старайтесь их поменьше заправлять маслом =)) Больше специй и отварных овощей =))) (Рекомендую попробовать отварной рис со стручковой фасолью, горошком и кукурузой) =))) Или чечевицу с тертой морковкой и луком =))) Лук можно предварительно потомить в духовке =)

2) Больше овощей! Как свежих так и вареных! Есть же столько вкусных овощных блюд и салатиков о которых вы не знали или просто забыли =)) Например: Салат из тертой свеклы с чесночком, салат из сельдерея-капусты-огурца, салат из морской капусты и креветок... .

3)Меньше жареного, а больше печеного, тушеного, вареного, пареного! =)) Лично я очень уважаю духовку =))) В ней столько вкусного можно приготовить =))) И при этом ни капли жира =)))

4)Старайся не кушать поздно вечером. Часа за 4 до сна минимум =))) Это наверное самое действенное средство в борьбе с лишним весом =))) Если от голода начинает болеть животик, пей кефирчик, грызи яблоко или морковку. . =))) А вообще, я тут уже миллион раз писала, чем можно заняться вечером, если к тебе вдруг пришел в гости дядя ЖОРа =))))

5)Исключи мучное и сладкое на время. Почти всегда именно эти два вида продуктов являются причинами лишнего веса =)) Вместо хлеба, если уж совсем не можешь без него обходиться, ешь хлебцы или сухарики из ржаного хлеба (имею ввиду не кириешки и прочие... )

6)Молочные употребляй как можно чаще и в самых разнообразных видах =))) Это очень полезно для пищеварения! Кефир, молоко, ряженка, простокваша, сметана, сливки, тан, айоран, творог.. . Я рекомендую выбирать те, где жирность ниже =)) Мне нравится кефир 1% =)

7)Пей побольше жидкости. Она помогает организму очищаться от продуктов разложения жиров. Минеральную воду, свежевыжатые соки, чай черный и зеленый, мате, травяные отвары, кофе, соевое молоко… . особенно налегай на зеленый чай, он аппетит отбивает. . =) Главное приучи себя пить без сахара =))) По началу противно, а потом ту уже не можешь понять, как раньше пила такую гадость =)))

8)И конечно спорт =)) Хотя б элементарная зарядка, пресс покачать, повисеть на турникете, побегать на улице.... можно пешком по лестнице вместо лифта подниматься.. . выходить из автобуса на 1-2 остановки раньше и идти пешком.. . Лично мой любимый вид спорта - ходьба =)) Правда сейчас холодно и особо не погуляешь, но летом я могу гулять по парку часами =)) Главное хорошую компанию найти =))))

9)Очень рекомендую раз в неделю устраивать разгрузочный день =)) Вес быстрее уходить будет =)) Да и вообще надо иногда давать организму время отдохнуть от пищи…

Разгрузочный день на молокочае: (мой любимый=)))))
1. Доводишь до кипения 1 л 1,5 % молока, добавляешь 3 ч л зеленого чая (можно больше-меньше) настаиваешь пару часов и напиток готов;
2. Завариваешь 1 л зеленого чая *3 ч л на 1 литр воды* добавляешь 1 л 1,5 % молока.
Также очень удобно такой день проводить на работе, например, перед работой зайти и купить молока, а в течении рабочего дня заваривать зеленый чай (1 пакетик на 0,5 кружки) и добавлять молоко (тоже 0,5 кружки)

Яблочный день
1,5 кг яблок в свежем или печеном виде на сутки, без сахара, для вкуса посыпать сверху корицей. Чай и вода по-прежнему — 1,5-2 л

Кисломолочный день
Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт) и пейте маленькими глоточками весь день. Всего можно выпить 1,5 л Чуть меньше воды — 1-1,5 л

Мясо и овощи - это малоуглеводные диеты Из них я бы посоветовал систему питания Протасова хотя и кремлевка достаточно эффективна, если есть достаточное количество овощей и не налегать на белкоые продукты.

не голодайте, займитесь бодифлекс! Всего 15 мин в день и всё! Я занимаюсь, и правда действует!

попробуй систему минус 60! НО не кремлевку!!! она очень вредная!

я ем все, сбросила 10 кг, без диеты, просто считаю калории, по методу доктора Борменталь, раньше считала что это глупость, а теперь поняла что это просто и удобно

Нежирное мясо и овощи без всяких майонезов не только можно, но и нужно есть в обед. Питайтесь дробно - по чуть-чуть, раза четыре. На монодиетах сидеть очень вредно.

На себе проверено. Очень советую. Просчитываешь норму по формуле: вес умножить на 18 (для муж на 20) и умножить эту цифру на коэффициент активности. То есть: на 1, 2 если не активен вообще. На 1, 3 если малоактивен. На 1, 4 если активен. На 1, 5 если очень активен. Получаешь твою норму калорий за день. Вычитаешь оттуда от 100 до 500 (создаешь диффицит) и ешь данное количество что хочешь. В идеале заниматься спортом или йогой или танцами - чтобы сделать контуры тела красивыми. Особого стресса организму не делай - больше 500 дифицит создавать не стоит т к уйдут мышцы, а не жир. Вес надо сбрасывать постепенно. Организм способен сжечь не более 0,5 кг ЖИРА за неделю.
На этом сама собаку съела. Весила 65, теперь 50. Совмещала диету с бегом и йогой. Других диет не советую. Просто лучше сбалансированное питание в пределах допустимой нормы.
Похудела за год, зато вес 50 кг стабилен уже 2 года.

раздельное питание!! ! Мясо с овощами.