Как и на каких тренажерах надо заниматься,чтобы похудеть,а не накачаться?Нужно,чтобы жир уходил,а его,любимого,много!)

Я первые 3-4 месяца вообще по поводу накаченности мышц не переживала. Меня тренер просто не пустил - сразу на кардиопрограмму поставил. Затем выяснилось, что и спина слабая. Тоже разрабатываю.
так что мой совет - иди в спорт зал, возьми несколько персональных тренировок, пусть профессионал подберет тебе индивидуальную программу. Заодно и узнаешь много интересного.
И выкинь из головы свою фобию превратиться в качка.. . В ближайшие пару лет это не произойдет..

Тренер по фитнесу всегда нам говорила, что от любых физических упражнений:
- ХУДЕЮТ, если после занятий ничего не есть 1, а лучше 2 часа. Пить в это время только простую воду или минералку.
- НАКАЧИВАЮТСЯ МЫШЦЫ, если сразу после занятий начать есть.

на любых не накачаешься при небольшой нагрузке и длинных сетах, и низкоуглеводном питании

А нам тренер говорит, что для ПОХУДЕНИЯ нужно сочетать аэробику и тренажеры и почаще менять упражнения, а для НАКАЧКИ мыщц - наоборот, делать одни и те же упражнения на одни и те же группы мыщц. А про питание вообще отдельная тема, и кстати нам советуют СРАЗУ ПОСЛЕ тренировки съедать конфетку, т. к. появляется т. н. "углеводное окно", и это сделать практически необходимо, чтобы сжигался жир.

Не переживайте. Женщине накачаться почти невозможно на любом тренажере из-за ничтожно малого содержания тестостерона в крови.

Эффективнее всего сочетать быструю ходьбу (ежедневно километра по 3-4) и силовые тренировки (гантели или тренажеры, 2 раза в неделю) .

Мышцы не увеличиваются, если вес гантелей не растет - факт!

Удачи!

прежде чем на тренажеры залазить надо подходящую диету подобрать а лучше всего 2 недельки лечебное голодание,

если суставы болят, то эллипс (ну типа лыж) или велотренажёр
хотя без силового тренинга вы тело в порядок не приведёте

НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ.. .
Я всегда была и есть склонна к полноте.
Похудела за 3 месяца на 18 кг. Ничего истязающего!
1. Раздельное и правильное питание
2. БЕГ.. БЕГ.. БЕГ (суставы сначала болели с непривычки, но стала перевязывать эластичными бинтами колени и скоро все прошло)
3. а уже потом тренажеры, чтоб задать тонус мышцам и избавиться от дряблости. Я кстати совмещала: сначала бегала в течение 20-30 минут и тут же в тренажерный зал.. 3 раза в неделю!

В тонус войдешь быстро. Я всю жизнь любила булочки ...сладкое и прочюю дрянь, Как оказалось всего пару тройку дней с ограничением еды и ты уже привыкла! И еще Оооооочень помогает чай Турбослим (только чай... он природный... травки) . Он хорошо выгоняет воду из организма, причем лишнюю.
Я вот в 1-й месяц похудения одной воды скинула 10 кг, а остальные 8 кг уже сложнее... там уже жир и его надо усиленно истязать бегом!
Желаю удачи! Все получится! Сама никогда не верила, что похудею! Вот 3 месяца назад родила и снова взялась за себя!

Сначала подбор диеты у врача, затем в спорт зал и хотя бы месяц два заниматься с личным тренером.. . он сможет правильно подобрать нагрузку.. . Самодеятельность здесь не приветствуется.. . можно и больше в объёмах стать

Марафонский бег, я думаю вам в этом посодействует :)