как сделать, чтобы жир уходил ИМЕННО С ЛЯШЕК? ? практически не жру

организм не обманешь. просто уходят именно лишние килограммы. может у вас просто кость широкая. тогда даже при худобе у вас ноги будут казаться полными. ничего страшного нет. продолжайте то, что начали. пробуйте бег, прыжки, велосипед, плавание. удачи!!! и не отчаивайтесь!!

Кстати, не шуточки. Вы у эндокринолога не пробовали обследоваться? У меня есть подруга -грудь размер 0, талия осиная, живот не то что плоский-впалый! А бёдра прямо -таки слоновьи!! ! Так вот, выяснилось (не буду путаться, как это по-научному называется) , что у неё в организме, как бы правильней выразиться , "перебор" женских гормонов.... Вот отсюда такая "суперженская" фигура.

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . ..

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

Есть специфический массаж. Делается болезненно, захватывая жировую складку. Может называться формирующим или сульптурирующим. Есть даже несколько авторских свидетельств на одно и тоже. Стимулирует рассасывание жира в области массажа. Про питание, пожалуйста, книжки почитайте. Питаетесь Вы неправильно. Так Вы причините вред вашему здоровью.

лежа на спине поднимать таз только

Быть может, попробуете силовые упражнения на ноги?
Вот я знаю одно такое
Руки на пояс. Положите на пол книгу и приподнимайтесь на носочках 20-30 раз.
Руки а пояс. Тоже приподнимаемся, но без книги. Поднимайтесь на носках до максимума. 20-30 раз.
Упражнения делайте 2 раза в день.

делай упражнения которые направленны на ноги в интернете поищи их очень много+делай обёртывания

Есть так называемый "верхний тип фигуры" ( вверху густо, снизу пусто) , его еще называют "мужским"; ну и "нижний тип" - твой случай. Сделать из одного типа другой невозможно - ГЕНЕТИКА! . Небольшая коррекция возможна за счет массажа проблемных зон : если нужно убавить - мнём натощак ("голодная " кровь размывает жир) ; если нужно прибавить (например в области груди) - мнём после еды и питательные вещества концентрируются именно где нужно.

Упражнения для ягодиц и бедер – толстые ноги

1. Можно стоя или сидя на краю стула зажимать мячик со всей силы. Мячик должен находиься именно там, где колени. Вдохнуть и зажать мячик, что есть мочи на столько на сколько вы сможете. Мячик может быть любых размеров. Маленький для положения сидя и стоя ноги в полусогнутом сотоянии, большой – стоя ровно, при этом живот втянуть. Если вы решили купить, то лучше купить мячик с шипами. Это упражнение можно выполнять в любое время. Укрепляет внутреннюю поверхность бедер (ляжек)

2. Ложимся на пол, выравниваем ноги и поднимаем их вверх, когда опускаем, то не надо касаться пола. Делать по 20 подходов раз 5, постепенно увеличивая. Еще лучше будет, если на ноги одеть утяжелители.

3. Хорошее движение это махи ногами вперед, назад и в сторону. Руки на поясе, живот втянут и махаем. Допустим, считаем за одно движение: вперед, вбок, назад, при этом нога не касается пола. Тоже 20 раз за 1 подход. потом переходим на на другую ногу. Так по 5 подходов на каждую ногу. Эффект с утяжелителями лучше. И, вообще, если вы ведете здоровый образ жизни, то утяжилители – это один из самых главных «инструментов» для настоящей спортсменки.

4. Нужно на попе ходить. Объясняю, ложитесь на пол, руки скрещиваете на груди, ладони на плечах и двигаетесь вперед попой, передвигая плечами. Ноги полусогнуты. Вперед и назад. Это одно из самых главных упражнений. Его желательно делать в конце вашей зарядки. Считайте, что без него ваша зарядка была насмарку.

У тебя хорошие пропорции многие тебе сейчас завидуют

когда худеешь огурцы нельзя ни в каком виде