дайте эффективную диету, чтобы уже через месяц жир с ног, рук, бедер, ушел и была плоская талия.

В настоящее время существует множество способов похудеть, но наиболее распространенными являются диеты, спорт и прием различных пищевых добавок. Но это помогает далеко не всем. Бывает, что человек и спортом занимается, и кушает немного, и препараты различные принимает, а вес держится на одном уровне. В таком случае имеет смысл обратиться к менее популярным, но от этого не менее, а возможно, и более эффективным способам и методикам. Одним из таких способов может стать гимнастика цигун — древнекитайская система оздоровления и совершенствования умственных и физических возможностей человека. Что же представляет собой эта система цигун и как она может помочь похудеть?

Слово «цигун» — означает «умение управлять дыханием и внутренней энергией» . С помощью специальной гимнастики и дыхательных упражнений люди, практикующие цигун занятия, учатся управлять внутренней энергией — она называется «ци» . Благодаря цигун упражнениям человек способен избавиться от хронических болезней, укрепить здоровье, приобрести гибкость, стать более энергичным, научиться жить в гармонии с окружающим миром.

Занятия цигун способствуют нормализации работы всех органов и систем человеческого тела. А если организм правильно функционирует, то появление лишнего веса ему не грозит. Во-первых, это происходит благодаря нормализации работы всех органов желудочно-кишечного тракта. Во-вторых, пропадает повышенный аппетит, а значит, и переедание. Вы можете спросить: «а как быть тем, у кого лишний вес уже появился? » Ответим — вы непременно похудеете. Благодаря цигун терапии улучшается кровообращение, ткани насыщаются кислородом, происходит сжигание жировых запасов. К тому- же цигун, как и любая другая полноценная оздоровительная система, дает рекомендации насчет питания и спортивных упражнений.

Правильное питание, следуя практике цигун, это гармоничное сочетание в пище пяти вкусов: сладкого, горького, кислого, соленого и острого, а также умение «слушать» свой организм и понимать его потребности. Поэтому тем, кто выбрал технику цигун, чтобы похудеть, только в первое время нужно будет сделать над собой усилие и отказаться от жирной и высококалорийной пищи — чипсов, булочек, копченостей. Потом вам этого просто не захочется. Мастера цигун рекомендуют есть сою вместо мяса и ужинать за четыре часа до сна. В остальном, питайтесь как привыкли, никаких жестких требований к пище нет.

Есть и специальная цигун-гимнастика, направленная на снижение веса. Это комплекс упражнений, выполняемых в спокойном темпе направленный на проработку различных групп мышц. Дыхание цигун предполагает специальную систему. Мастера цигуна для начинающих советуют для начала приступить к упражнениям в связке “йога-цигун”. Трудно поверить, что худеть можно без серьезных физических нагрузок, но стоит заняться цигун, и вы убедитесь, что это действительно так!

ешьте поменьше и пореже, три раза в день, не перекусывайте, порции по две-три ложки, на ужин овощи и кисломолочное, на ночь не есть, физнагрузки обязательно.

Замуруй себя

влюбись, займись спортом.... вечером пробежки... и ешь по меньше мучного, жирного.... и т. д. салатики и фрукты, можно курочку отварную. Я вот влюбилась в парня, начала с ним встречаться и на 8 кг похудела...

одной диетой этого невозможно добиться, обязательно нужно физические нагрузки, есть эффективный комплекс "худеем за неделю" (продается в аптеках, не во всех но найти можно) попробуйте не пожалеете
http://www.corp.leovit.ru/brand_6.html ссылка сайта компании там можно ознокомиться

не ешь после 6 часов, прокатись на велосепеде 2-3 часа в день, сядь на гречневую диету

не нужны никакие диеты. просто купи себе диск с аэробикой или шейпингом и занимайся в полную силу. а насчет еды- просто заменяй все менее жирными продуктами. так за месяц можно ого го скоко сбросить