мой вес 68 кг при росте 164

Лучше пей слабительное, точьно похудеешь.

Что для этого сделать? Завершить начатые дела и составить завещание.. . А если серьёзно, то Вы уже и сами всё решили - либо 10 дней одной гречки, либо голодовка на воде.

Сколько Вам лет?

похудеть-то похудеешь, но потом наешь все снова. зачем так срочно... худей 2 месяца, по кг в неделю. просто не ужинай и делай один разгрузочный день в неделю - только яблоки или кефир.
результат будет! и надолго.

И угодить в больницу, чтобы худеть надо хотя бы проконсультироваться с диетологом, чтобы он учёл ваше состояние здоровья, также к диетам необходимо добавить физические упражнения.
P.S А мой 72 при росте 168 и ничего:)

Иди в след за страшилой в изумрудный город и попроси у Великого и Ужасного Гудвина немного мозгов. Ты зачем так насилуешь свой организм??? ?

А тка для справки можешь корошо помыться, постричься наголо, выщипать брови и обрезать ногти, сделать клизму и пиллинг тела)) ) Пару кило уйдет сразу)))

одеваешь шубу (телогрейку) и кросс 3-5 км за пробежку - 4кг (если есть что сбрасывать)

да. . конечно вес у вас первышает норму. . еще как.. .
на 10 кг. за 10 дней ты не похудеешь. конечно можно.
но сложно. это будет очень большой удар по желудку.. . лучше не рисковать
лучше просто ешь фрукты, овощи, в не больших количествах, занимайся спортом ( в этом случае лучше бег)
и после 2-ух недель. уже увидишь изменения в лучшею сторону.. .
Удачи тебе! !
Не травмируй желудок!

кушай фрукты.

попробуй кефирную диету Ларисы Долиной - я скинула за неделю 6 кг