Решил бегать по утрам , потому что имею лишний вес ( большой лишний вес ) . Скажите если буду бегать по 1 часу в день то

То через неделю будете где-то километрах в пятиста от дома. А если серьезно, лучше скакать на скакалке и качать пресс. А еще хорошо сжигает жир если проблемные места намазывать медом и оборачивать пищевой пленкой на 2-3 часа. Попить очищающие отвары. И объем съедаемой пищи не должен превышать объема одного стакана. Питаться 5 раз в день и не менее 2 литров воды в сутки. Удачи!

Лучше всего=1 забег в год... на 8 марта...

Мужчине поможет. Правда, если Вы имеете большой лишний вес, Вам тяжко будет бегать. Лучше ходите на волейбол - и не заметите, как выдержите нужную нагрузку. И подкорректируйте питание в пользу белка.

Если будешь бегать по часу в день, то умрёшь через несколько дней . 5 миль ( 8 км ) пробегают за 40 минут .Первый месяц вообще не похудеешь, худеть начнёшь со второго месяца, если сердце не станет. Связки точно не выдержат, короче поздно пить боржоми ...

Надо еще и на диете сидеть. Кушай низкокалорийную пищу. Больше двигайся. Можно в спорт зал пойти гири потягать.

при большом весе нельзя долго бегать и прыгать---вы что,,?? ---большая нагрузка на позвоночник!! ! Велосипед и плаванье-идально для вас!!!

Если только бегать будете, а прийдя домой-наедаться, то от вашей пробежки пользы мало будет. Ограничьте себя в еде, хотя бы не ужиная.

Диета необходима.

велосипед нужен вам, здоровое питание, частое питание, если вы в Москве живете, могу взять над вами шевство, через 4 месяца будете иметь свой хороший вес и красивую фигуру