Если бегать не 1 час, а 2 в день, это будет эффективней для похудания или нет смысла?

Конечно, если бегать в два раза дольше (с одинаковой интенсивностью) , то и энергии на это потратится в два раза больше.
Но, для того, чтобы похудеть, проще соблюдать диету.
Да и бегать, особенно долго, людям с избыточным весом я бы не советовал - нагрузка на суставы, обязательно что-то начнёт болеть. Лучше уж велосипед или тренажёр для гребли, или эллиптический тренажёр.

да.. но стресс то какой! ?
да и о диетах надо думать!

чтобы бегать 2 часа надо начинать минут с 15 и постепенно увеличивать . за 2 часа можно км 10-12 пробежать, а то и больше, а это очень тяжело

Будет, но умножать этот эффект на 2 не стоит, явно будет меньше. Лучше бегайте с ускорениями 400 метров -10 км/ч, 400 метров 15-17 км/ч.

конечно!
Бег - это самое лучшее!
Бег дает встряску всему организму – это лучшее средство от гипертонии, отдышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение.

Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируя сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом.

Кроме того, бег приводит в форму все группы мышц: когда вы бегаете, работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, в сочетании с правильным питанием – одно из лучших средств для похудания.

мммм.... мой диетолог сказал, что первый признак увелечения веса- большее количество тренировок в день.
не мучайте себя. все должно быть в удовольствие.

Гораздо лучше бег для похудения – программа тренировок «ГАРМОНИЯ» . Ищите в Интернете.

Конечно есть, попа будет крепче и выносливость лучше

если вы эти упражнения будете заедать простыми углеводами, эффекта не будет

Я бы посоветовала быструю ходьбу а не бег, где то слышала что бег мышечную ткань сжигает (мне кажется бред) но прислушаться стоило бы, а для крепкой попы есть масса других упражнений...