Подскажите пожалуйста, благодарю заранее.

Сомневаюсь я, что при таком соотношении веса и роста ты выглядишь полной.

в твоем случае достаточно всего лишь исключить фаст-фуд и высококаллорийные продукты. Ну а если совсем не можешь без них, то есть их в первую половину дня. И не есть вечером. Несколько кг через месяц не будет точно.

ну немного сложновато потому как 16 лет процесс формирования еще не закончен. но попробуй все таки старый метод первое 2 литра воды в день обязательно перед едой минут за 15 кушай часто но маленькими порциями и еще на ужин вначале салат из капусты а потом остальное. вот капусты без ограничения она способствует похудению и витаминов там достаточно . а вот со сладостями поосторожнее можно только шоколад и то немного . ну это через месяц другой заметишь результат .да долго зато и потом на долго вес не вернется

Перестань пить чай и кофе с сахаром, газировку замени на минералку, ешь без хлеба и не ешь после 18.00. Это самая щадящая из диет. Можно через день пить вместо еды литр нежирного кефира и литр минералки, а а в оставшиеся дни есть все, но понемногу.

говорю по собственному опыту, как бы это ни банально не звучало. не ешь после 6, и не пей! за месяц 5 кило

Займись Бодифлексом по иетоду Грир Чайдлерс (её книги продаются во многих магазинах) . Можно есть всё, занятия - 15 минут в день. Это совсем не утомительно.

Есть очень хороший способ (но это при условии что у тебя нет проблем с сердцем или варикозного расширения вен) то просто. Есть такая процедура большой напор воды тоненькими струйками по телу, но эта процедура дорогая, но за то лечебная. Веса как нибывало

займись плаванием. а после занятия не есть 1-1.5 часа