если питаться одной овсянкой,где-то месяца 3 и при єтом заниматся спортом,можно похудать? килограм на 10?

Я уже писал что в магазинах спортиного питания есть различные смеси, которые сохранят в организме набор необходимых веществ, и несколько умерят аппетит, плюс там же можно купить 'сжигатель жиров' Посоветуйтесь со спортсменами, спортивными врачами

Овсянка 3 месяца лучше вообще не есть!!!! Дней десять

От одного овса в пище лошади хромать начинают, а люди маются артритом.

овсянку (да и вообще злаковые) нужно есть ТОЛЬКО утром на завтрак, сваренную на воде без соли. сахара. а если занимаешься спортом то лучше всего есть белковую пищу до и после тренировки.

Нельзя так делать! Лучше попытайтесь отказаться от сладкого, уберите поздний ужин, на завтрак ешьтё кашу там или ещё что. Нормальный обед + ещё спорт и через 3 месяца (если не раньше) уйдут ваши 10 кг.
А одной кашой (не важно какой) вы и организм убьёте и, даже если похудеете, вскоре заново наберёте ещё больше. Кроме того каши без жиров плохо усваиваются, а про авитаминоз и говорить нечего - вам он будет обеспечен.
А так больше фруктов, спорта и свежего воздуха (всё, разумеется в разумных приделах, даже спорт) и меньше жирного, жаренного, соли, выпечки и диванно-телевизионного режима.
Удачи!

Утром -4 ст ложки овсянки. Днем-125 г мяса или рыбы 200 г овощей_Вечер-100 г творог и 200г фруктов. -10 кг за 3 мес точно. Я тому пример Не обедняйте свое питание, побольше зелени, цикорий зел чай и 2 литра воды е/дн

Илья Муромец питался овсянкой и был здоров как бык, а ты хочешь дюймовочкой стать!! ! ХЛЕБ ДА КАША ПИЩА НАША!!!

Нет.
для нормального развития организма необходимо соблюдать нормальное соотношение белков, жиров и углеводов, например за сутки: белков - 125 г, жиров - 45 г, углеводов - 170 г. Подобные пропорции соответствуют 1640 ккал.
В овсянке не нормальное соотношение, а именно на 100 г продукта: белков - 13 г, жиров - 6,6 г, углеводов - 58. Либо будете употреблять много углеводов и из-за них наоборот наберёте лишний вес, либо не будет хватать белков (строительный материал всего организма) и жиров (необходимых для усвоения витаминов).
Узнав необходимое нормальное суточное употребление ккал (есть куча сайтов с расчётами) отталкиваясь от конкретных параметров вашего тела, необходимо урезать 30%-40% данной нормы, и подобрать продукты (абсолютно любые, какие нравятся) через которые вы будете получать нужное соотношение белков, жиров, углеводов и витаминов.
И можете худеть хоть 3 месяца, хоть год. Скорость сжигания жира будет зависеть от дефицита ккал, а именно: 9,25 ккал - это минус 1 грамм жира с ваших бочков и животика :-)
Дефицит в 500 ккал в сутки - это минус 50 грамм жира от общих залежей. Важно то, что жир будет уходить от туда, откуда организму легче всего его достать, не обязательно с живота или боков, может сжигаться жир и со спины, и с ног и т. д.... но жирок будет сжигаться равномерно, и с живота и боков тоже будет уходить :-)

идиотизм. а потом лечить болячки всякие. питание должно быть РАЗНООБРАЗНЫМ.