Посоветуйте действующий и проверенный способ поддержания фигуры в форме.

у меня очень полная мама 160 кг. я всегда боюсь стать полной . после родов меня разнесло с 53кг до 78 кг. мама сказала что если в ближайшее время не сброшу то потом будет очень трудно похудеть. сейчас во мне 54 кг . вес держится 6 лет. после 18 час ничего не ем. основной объем пищи у меня приходится на утро и обед. мучное сладкое позволяю но в небольших количествах. побольше овощей и фруктов. но не устраивайте себе фруктовые диеты. как ни странно но вес будет нарастать. чтоб вы не испытывали чувство голода ешьте каши. они дают чувство насыщения. откажитесь от майонеза и соусов т. к. они усиливают аппетит. а также от жаренной пищи. иногда можете позволить когда невмоготу. чем преснее будет пища тем меньше вам захочется ее съесть. хорошо тушеное мясо отварная курица . это можно сколько хотите. не поправитесь.

Любой фитнес-тренер вам скажет, что три раза в неделю в спортзале будет достаточно .

Тренажерный зал. А, если это не по душе, тогда - плавание в бассейне! И, конечно, правильное питание.

чаще мой полы

спорт

самый лучший способ это обруч и правельное питание, купи обруч и крути хотябы раз в день, только потежелее выбирай

Вэлнэс от орифлэйм - коктейль (до приема пищи за 30 минут 1-2 раза в день.

Сохранить форму сложно, но возможно старайтесь меньше употреблять жирного, острого, сладкого, больше овощей (отварных) или сырых и свежих фруктов (бананы и виноград не советую очень каллорийные) лучше яблоки, апельсины или грейфруты. А так в принципе приобретите таблицу каллорийности продуктов и взависимости от образа жизни рассчитать нужное кол-во ккал при малоподвижном образе требуется в сутки от 700 до 900 ккал, при подвижном или физическом труде 1000-1200ккал. Полезно ходить пешком и подниматься по лестницам и побольше движения желательно после 18часов ничего не есть кроме фруктов или сока без мякоти и все получится.

обмотаться эластичным бинтом