рост 160 вес 57 как потерять 5 кг

запишись на какие нить танцы или аэробику, ну или если есть сила воли - то дома минут по 30 физ. упражнения.
кушать можно абсолютно все, но до 12, пока организм способен все переварить, до 6 вечера лучше кушать что нить легкое - супы, каши, вареное мясо, овощи, фрукты. в общем исключить жирное-копченое-консервированное-мучное. из сладкого зефир-мармелад. после 6, зо за 4 часа до сна легкий йогурт, фрукты-овощи, зеленый чай.
откажись от сахара и соли по минимуму

это легко-не есть, вот набрать, это сложно.

А нахрена

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

Чтобы потом выглядеть худой клячей с острыми коленками?

лучше 7

не есть вечером, ну а до вечера тоже не слишком налегать на еду

может 15?

сладенькое не кушать и мучное ...и после 6 тоже не кушать )

Не кушать сладенького и плавать в бассейне!))

бег трусцой- это лучшее что можно посоветовать!
удачи!

спорт