помогите!!!!нужно срочно убрать живот к апрелю !!!)))

в тренажерный зал, и после18не есть

Советов масса. Все по делу.
Добавлю свой, испытанный, простой.
Ложись на ковёр, ноги цепляй за диван.
Качай пресс ежедневно. В несколько
подходов. Если дойдёшь хотя бы до 300,
животик будет плоский и прочный-как стена.

не есть мучного и сырых овощей, обруч, наклоны вбок, бодифлекс

массаж с антицеллюлитным кремом

Пресс само собой, обязательно качайте косые мышцы, именно они держат нашу кожу живота вместе с ее жирком. Сжечь жирок можно в сауне. То есть после тренировки хорошо бы в баньку или сауну попотеть. О питании: пейте воду ( без лимона, без газа и прочих добавок) Просто чистую воду, 8 стаканов в день. Не ешьте свинину - ешьту птицу или рыбу, немного телятины. Вместо картошки - фасоль (лучше черная) . От картошки только крахмал получите - это тоже в животик отложится. Растягивайте мышцы живота - упражнение "кошечка" (на 4-х "лапах" выгнуть - вогнуть спинку) . Ну и режим еды - завтрак плотный, обед "жидкий" +овощи, ужин - легкий (орехи, овощи, кефир) . Обязательно ешьте квашеную капусту зимой. Нельзя есть майонез, пить газировки (просто забыть про них категорически!!!! ) , белый хлеб тоже не есть, сладкое только на десерт в обед и немного. В идеале тортик и конфетку можно заменить сухофруктами (можно даже сухофрукты в шоколаде) . Ну и бег конечно или активный спорт какой-нибудь. Я занимаюсь капоэйрой. После того, как бросила курить, набрала 17 кг, через 3 месяца все сбросила, ела много, но правильно, три раза в неделю тренировки по 2 часа. Пресс качала только на тренировках.

Очень хорошо помогают наклоны вбок с поднятыми руками. Это упражнение убирает бока. А насчет диеты-скачай счетчик каллорий и просто считай, сколько сьела! ! Только по честному. Я за 3 недели 3кг сбросила, ни в чем себя не ограничивала. Кушала 1200 каллорий, и не больше. Только нужно действительно все считать, и печеньку и яблочко! Удачи! И красивого животика!

Не есть после 6, ничего сладкого, мучного и жареного, лучше на пару готовить. Я скинула так+ спортом 13 кг за 5 месяцев, без последствий причем. И массаж с подтягивающим кремом, чтобы кожа не обвисла

Если Вы из Питера, могу помочь )

А может Вам лучше родить до апреля, животик сам уберется)))

не есть сладкое после 6...крутить обруч качать пресс и делать обёртывания раза 2-3 в неделю

крутите обруч ежедневно!