Оцените сегодняшний рацион:примерно на сколько калорий и сильный ли будет привес?

Около 1200 ккал

Вот положила бы ты на хлеб пару ломтиков сыра, мясо тунца или курицы, была бы молодец! С жирами не перебрала бы ( а ты перебрала, мойонез - король жира ), и белков достаточно получила.

плохой рацион... все сразу в жир пойдет... калорийные и вредные продукты типа хлеба с майонезом забудь! на них только набираешь вес, а не худеешь!

А пить что? Вода? Чай? Сколько?

Гречка это хорошо. ЕЕ при диетах и надо употреблять. Привеса не будет. А вот хлеба то столько, да еще и с майонезом - это просто кошмар!! ! Один кусочек ржаного и категорически без майонеза. Еще можно (хотя, если только сильно захочется). Про майонез забудьте вообще, если собрались худеть. Без кетчупа тоже можно обойтись. Не вилик столь продукт в полезности сием. Ну а тефтелю, если очень хочется. Не совсем же сразу все ограничевать, нужно постепенно. Ну и про жидкость вы забыли. Чай. Вода. Да. А подсчитывать я ни чего не буду. Ни когда не считала. Просто знаю. От чего можно пухнуть. А от чего нет. Поменьше углеводов. А побольше белка. Жира. "Жиром жир выгоняют" Но это не значит, что жир в натуральном виде, а просто где есть его содержание, то этот продукт весьма нормальный для питания при похудении.

Хлеб с майонезом обязательно где-нибудь отложится.

Okolo 1000 kalorii, eto na poldnya.