Сколько калорий в моем рационе ? Навскидку

1000-1200

Даже навскидку не скажешь. Пюре может быть как ложка, так и целая кастрюля. Котлеты тоже, либо крошечные, либо огромные. Да и непонятен состав. С бутерами та же история. Ни размеров, ни состава, ни прочего

Не более 1000 ккал. И это офигенно плохое меню, чувак. Это меньше, чем твой основной обмен.
Прям вот ни к чёрту.
БЕЛОК. Его должно быть не менее 1 грамма на 1 кг. веса в сутки. В твоей котлете-сосиске от силы граммов 10. Бутерброд с чем? Да не важно, явно не с варёной куриной грудкой....Сколько ты весишь?
КЛЕТЧАТКА. Это овощи и фрукты. Их много не бывает. И именно они дают тебе необходимые витамины и минералы. А также создают пищевой комок для правильного опорожнения кишечника.
И энергию необходимо всё же брать из углеводов. В первую очередь, это крупы.
Не брезговать и жиром. Сливочное и растительное масло.
Для работы мозга и правильного обмена веществ.

К сожалению, я не могу точно определить количество калорий в вашем рационе без более детальной информации о размерах порций и конкретных ингредиентах, используемых в блюдах. Однако, я могу дать вам общую представление о примерном количестве калорий в указанных продуктах:

Пустой кофе: Если вы пьете только чашку чёрного кофе без добавок (молоко, сахар, сиропы и т.д.), то обычно это не содержит значительного количества калорий. В таком случае, кофе вносит минимальный вклад в общее количество калорий вашего рациона.

Пюре с котлетой (или 2 сосиски): Количество калорий в пюре с котлетой или сосисками будет зависеть от размера порции и способа приготовления. Обычно картофельное пюре содержит около 100-150 калорий на 100 грамм, а котлета или сосиски могут иметь примерно 200-300 калорий каждая.

2 бутерброда на ужин: Количество калорий в бутербродах также будет зависеть от ингредиентов, используемых в них. Если это простые бутерброды с хлебом и небольшим количеством начинки (например, масло и ветчина), то каждый бутерброд может содержать около 150-200 калорий, что дает вам примерно 300-400 калорий на ужин.

Это всего лишь приблизительные значения, и реальное количество калорий может быть выше или ниже в зависимости от различных факторов. Если вам интересно более точно определить калорийность вашего рациона, рекомендуется использовать специальные приложения или инструменты для отслеживания питания, которые помогут вам подсчитать количество калорий в каждом ингредиенте и блюде.

Невозможно точно определить количество калорий в вашем рационе на основе описания "навскидку", так как калорийность конкретных продуктов может значительно варьироваться в зависимости от их размера, способа приготовления и использованных ингредиентов.

Вывод: твой организм может умереть из за малого количества калорий