Что нужно исключить из питания что бы похудеть? Как питаться? Сколько раз в день?

Есть мало, но чаще, сумма калорий должна быть не больше 1000 в сутки. И больше двигаться.

нужно исключить прием пищи не по режиму и все станет нормально потому что внеплановые поступления откладываются и не распределяются. не слушай тех кто снизу посмотри как вояки по режиму питаются и как у них с полнотой. ни один не точит между делом сникерсы.

Исключить сладкое. И после шести не есть. Стараться есть почаще и маленькими порциями. Раз пять-шесть в день.

катошечку, жирного поментше.
мак и прочий фастфуд

чтобы похудеть надо есть не менее 6ти раз в день, но понемногу. Когда организм каждые 2 часа получает по 100 грамм пищи- энергии хватает на эти 2 часа и всё уходит. А если ты ешь только 1-2 раза в день нормально- то организм думает, что тебе не хватает еды и пытается отложить жир

Ограничить рацион, хотя бы, до 1600 ккал в день; соблюдать 5-разовый режим питания; есть маленькими порциями (по 300 ккал) ; исключить "перекусы"; ужин устраивать за 3-4 ч. до сна; ограничить (если есть желание, то только в первой половине дня и немного, всё же можно) сладкое и мучное; исключить жирное и жареное ("пустые" калории) ; исключить продукты из категории "бесполезные" (даже больше вредные, чем "бесполезные"), это все продукты, наполненные "химией": ароматизаторами, красителями, заменителями вкуса и пр. ; увеличить физическую активность с помощью аэробных упражнений (не менее 30 мин. в день, лучше - 40-50 мин. ) и силовых (не менее 10 мин в день, лучше - 20 мин.) , это поможет "сжечь" приличное (около 600 ккал) кол-во калорий. Всё, так Вы и похудеете. Удержать вес можно таким же макаром, только увеличив потребление калорий до суточной нормы. Спорт не обязателен, чтобы не толстеть, но он поможет держать мышцы в тонусе, сделает тело красивым, выносливы и ещё более здоровым, а не только худым.

со всеми согласна

Контур тела копирует контур души. В смысле душа не большая, - а любит поесть

Главное граммотно продуманное питание. Гарантия похудения заключается в точном соблюдении инструкции.
Если все делать последовательно, то еще благодарить будете.
Эту диету мне посоветовала одна подруга. Прежде, чем села на нее,
перепробовала многие другие (в поисках оптимального варианта диеты я находилась несколько лет) ,
найденные в Интернете, в итоге нарушила обмен веществ,
посадила желудок и кишечник, долго восстанавливалась, вес возвращался,
т. к. сидела почти на всех. Но когда подготовилась и отсидела на ней, была потрясена.
Испробовала ее на своей маме, сестре, потом на подругах и знакомых.
Потом начала продавать свои знания и опыт. Отрицательных откликов пока не получила.
Я не навязываю Вам, можете пробовать, искать и сидеть на всех диетах подряд, искать и пробовать.
Главное грамотно подходите к вопросу снижения веса. Желаю Вам всего только самого доброго! Можее начать просто
с подписки на бесплатный аудиокурс на сайте www точка hudejsam точка ru (слева на сайте) , его можно как читать, так и слушать.
Как вам удобнее. И выполнять все поэтапно и последовательно. Нет ничего проще.

Трансжиры и сахар. . Газированую воду и кофе.

Малыми порциями и часто 5-6 раз в день. Не есть за 2 часа до сна.. .

Много двигатся...

Спортом заниматься) А не исключать из питания... Хотя если ешь всякую дрянь типа Сникерсы, Чипсы, Сухарики и Воду, то вот это надо исключать, худее не станешь, но здоровее будешь.