напишите диету от которой действительно худеют пожалуйста?

нет таких диет.. . спорт и поменьше есть. . всем извесно но всем это не по силам

нет таких, это образ жизни и изнурительный труд! успехов!

спорт+правильное питание

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

кима протасова за 5 недель 10 кг

Попробуйте раздельное питание. 2 дня белковых 2 дня овощных. За три недели я скинула 7 кг. Удачи.

жрать меньше..)) )
и спорт))))))))))))))))))))))))))

Для каждого она индивидуальная, это зависит от организма!

диета "2468" 4 дня минус 3 кг

1-2 дня голодовка! Далее 1 день овощной (салаты, овощи разные на пару, отварные) , 2 день фруктовый (свежие, можно авокадо и немного орехов сырых, соки свежеотжатые) , 3 день молочный (творог, сыр, ряженка, кефир) , 4 день рыба/курица (на пару/отварное+салаты/зелень) , 5 день вода с лимоном, чай деленый, 6 день опять овощной. Маленькими порциями по 8 раз в день. Нельзя мучное/печенье, конфеты, жареное, фаст фуд, чипсы, орешки, соки сладкие. Далее можно сочетать мясо/рыбу + овощи, либо овощи + каши, много салатов свежих, зелень, добавлять черный шоколад, хлебцы и хлеб грубого помола или черный немного. Без вреда для организма+очишение+обогащение витаминами/минералами. а также СПОРТ.