Как скинуть до новогодних каникул 10-15 кг... Не надо писать"НЕ ЖРАТЬ".Вот кто не хочет и не отвечайте... Очень важно!

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Кушай всё, что хочется - но только 3 раза в день - в завтрак, обед и ужин.

Для начала исключить мучное и жареное. И отказаться от ужина. Если не есть после 6-ти, то можно терять граммов по 300 в день.

И подключите БодиФлекс !

Попробуйте раздельное питание. 2 дня белковых 2 дня овощных. За три недели я скинула 7 кг. Удачи.

Хорошая диета, сама сидела, потеряла 5 кг за неделю.
1 день - 1 литр минеральной воды без газа.
2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.
3 день - 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового
4 день - 1 литр минеральной воды без газа.
5 день - 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
6 день - 5 яблок. (2 баночки яблочного пюре, без сахара)
7 день - 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
8 день - 1 литр кефира.

Гречку больше есть и все, можно рис отваренный

Создать группу единомышленников и поддерживать друг друга, проблема будет удержать вес!

Калории посчитайте, затягивает и реально помогает скинуть вес, за пару месяцев 10-15 легко

Кушать надо часто и понемногу. Это самое лучшее. Вес уходит и не возвращается. Основа рациона- гречка (запареная кипятком) , рыба отварная, супы, кисломолочные продукты, овощи, с фруктами осторожней- в некоторых много калорий. Сахар, сладкое, мучное- свести до минимума. Ну и банально- после шести не есть. Попробу, с жёской диеты слетишь через неделю, а эту держать легко!

я всем рекомендую дробное питание, тк на нем даже пару кило ненужных улетатают, а 10-15 и подавно.

Исключить вредное! Есть маааленькими порциями, но часто! На самом деле результат не заставит себя долго ждать! Раньше сама думала, что это ерунда и так не похудеешь. Тоже каждый день собираюсь худеть к Новому году и пока что-то никак не получается начать:)))

правда, давайте создадим группу. мне тоже надо скинуть килограммов 10-15..