нужно сбросить 20кг за полгода

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Бодифлекс и оксисайз! А еще система питания - 60 Миримановой. Поищите, оч. действенно. И все-таки, не в обиду - моей маме на такой же вопрос врач сказал ( мама говорила, что очень мало ест) - милая, поправляются через рот.

система минус 60 миримановой, там и о обвисшей коже позаботились

Есть один прекрасный способ но сможете вы преодолеть??? ?
начнем с того исключить все жирное это мясо хлеб белый и так далее

кушать только кашки без масла сливочного черный хлеб салат на масле растительном!! ! для быстрого Эффетка похудания испробовал на своем шкуре самое главное нужно пить воды малоо и будет вам счастье! сидеть на чае но при этом если вы пьете сахаром то сахар ни в коем случае чуточку и с китайской кружечки то есть обьем по китайски и 2 раза в день самое главное это жидкость если пьете определенно то не похудете а также надо каждый день делать пробежку а если здоровье не позволяет то летом пробыть на рыбалке целый день без воды и еды а потом придти после рыбалки покущать маленько и чай так же маленько попить с помошью рыбалки летней я стремительно терял вес!! ! а так же и банька полезна чаще париться!!!! все описал....

я сидела на гречке, но не так бестолково как тут пишут все. Просто каждый день в моем рационе основным блюдом была гречка ( нормально вареная, с солью.) . Ела ее с молоком (обезжиренным) , с вареными овощами, с вареным мясом, просто пустую. (каждый день по разному) +комплекс витаминов.

Кроме гречки пила обезжиренный кефир, фрукты, овощи, обезжир. творог.

Много жидкости (вода, зеленый чай, 1 чашка кофе в день) . Раз в неделю позволяла себе съесть что-то вкусненькое (а если не позволять, то вы быстро сорветесь) .

Каждый день физ. упражнения- пресс, ноги. (эт помогло избежать растяжек и обвисания кожи). +велотренажер до 7го пота

Больше двигаться. Никаких эскалаторов (а если нету стоячих, но хожу пешком по движущимся-не стою), лифтов, автобусов и т д.

Таким образом я с 76 кг за пол год похудела до 60. Вес держался. И теперь я вешу 50 кг-все продолжал так же. как я вам написала.

Да, сложно. очень сложно. особенно вначале. Но можно.
Удачи вам

Соблюдать режим и будет вам сщастье...

Система Екатерины Миримановой, очень действенная

Мне очень нравится маска антицеллюлитная Гуам (Италия) для живота и талии! Маска антицеллюлитная (горячая формула) , (холодная формула) , Аналог обёртывания, не требующий смывания водой и т. д.
Мы работаем с косметологами, СПА салоны!! ! Можно делать антицеллюлитную маску в домаш. условиях! Пишите, доб. в друзья! Расскажу где купить!

перепроб. все диеты, вес возвращался с добавкой очень быстро, Сейчас пью ОРСОТЕН, очень довольна. Только начинай в выходные и не бойся первых двух дней, потом будет легче

Старайтесь не кушать после шести, или вечером кушать лекий суп. а еще можно кушать все вареное и пареное.