привет ребята помогите пожалуйста! сейчас у меня утро - 97кг а ночью 98,5 и так в цикл! помогите СБРОСИТЬ 20кг! как?

Кушать нужно не больше 1300 ккал в день, меньше очень вредно для организма, постарайтесь сбалансировать свое питание, понятно что очень сложно когда готовишь для всех в доме, мне тоже тяжко, у меня муж поститься, ему готовлю свой рацион, дочка маленькая есть свое, для себя времени особо нет, но можно, вот у меня всегда в холодильнике активия питьевая 1% и творог валио 0,3% тошнит уже от этого, ну ладно, можно поесть рисок с овощами, грудку отварить, ты никогда не подстроишься к семейному рациону, подстой их рацион под свой, ну вот смотри, грудку чтобы не лежала, отвари, на этом бульоне свари супчик семье, отвари рисик и покушай с бульончиком, овощи, нет нормальных вкусных, по этому не покупайте вообще огурцы и помидоры, пусть это будет кабачок и броколли, или капуста цветная.... зелени побольше, воды пить много не надо, ты еще не знаешь как у тебя водообмен происходит.... мой совет, побольше белка (кисломолочное, грудка, ) очень много риса и гречи, убери вообще сахар из жидкостей, не могу сказать как это, просто я вообще всю жизнь пью это без сахара.... брось курить, тормозит метоболизм.... физуха хорошо, но ни каждому под силу ходить после работы еще и в фитнесс....

Взвешиваться нужно ОДИН РАЗ в сутки с утра на голодный желудок, после туалета

20ку?... ешь приемущественно белок, салаты, орехи (сладости жирное майонезы и прочее дерьмо ЗАПРЕТ).... снижай калорийность до 1000-500 в день

не бойтесь-сходите к эндокринологу!!! возможно серьёзный гормональный сбой... чтоб сбросить 20кило нужно потрудиться... купите препарат ксеникал, ешьте не более1000ккал в день, 2л воды или зелёного чая... и физ нагрузки (уборка, плавание, танцы) похудела так в 17лет за 3,5мес вес был 88 стал 57

мне 15 рост 169 см я похудела с 65 кг до 48 кг за месяц
примерное меню:
завтрок: 100 - 150 г каши
обед : не большая миска супа
вечер : йогурт
+ физ. нагрузки и живичные ванны (очень помогают)
Удачи!

если соблюсти все что напишу, 5 кг. сбросить за неделю реально!! ! второй вопрос сколько ты этот результат продержишь, т. к. в основном возвращается аппетит и желание поесть что-то вредное) )
Главное-ни грамма соли, сахара и спиртного!! ! но обязательно выпивать1,5-2 литра чистой воды! допускается черный кофе, зеленый чай.
Очень хорошо будет, если добавишь щадящую физическую нагрузку!
Первые три дня-гречка) ) (первые день-два терпимо, на третий, ты просто перестаешь хотеть есть, при одной только мысли, что опять гречка) )
День 4-только 1% кефир-сколько угодно)) +обезжиреный творог 0%-150-200грм
День 5-только низкоклрн фрукты-яблоки, апельсины, мандарины, груши.. . НЕТ бананам и винограду!! !
День 6(и самый для тебя наверное вкусный-так как ты мужчина) -мясной-отварная курятина, телятина)
День 7-овощной-все только свежее или тушеное на воде, не консервированные огурцы
помидоры, капуста, болгарский перчик.. . без картошки!
Проверено на себе несколько раз- особенно перед морем выручает )