Как похудеть в бедрах? посоветуйте диеты, упражнения какие-нибудь, еще что-то

нельзя уменьшить подкожный жир в отдельно взятой части тела. Это просто невозможно! Выполняя упражнения для отдельных частей тела, можно уменьшить в них внутримышечный жир, но это не повлияет на подкожный жир сверху этих мышц. Подкожный жир нужно рассматривать как относящийся ко всему телу. Заставьте самые большие свои мышцы работать вместе, если вы хотите уменьшить подкожный жир.

У женщин подкожный жир откладывается прежде всего в ногах, затем на бедрах, затем в области диафрагмы и, наконец, в верхней части тела, особенно на предплечьях. Как правило, убираются эти отложения в обратном порядке. Если вы женщина с жировыми отложениями в этих местах и вы начали аэробную программу упражнений на велосипеде, жир будет убираться в порядке, обратном его накоплению. Даже при том, что велосипед — это упражнение для ног, вы в первую очередь избавитесь от жира на руках, а на ногах — в последнюю.

Сколько бы я ни говорил, что жир нужно сбрасывать системными (аэробными) упражнениями, кто-нибудь обязательно спрашивает, как убрать жир из специфического места на теле. Женщины с полными руками убеждены, что размахивание руками, толчки, растирания, удары непременно уберут жир с их рук. Поверьте мне, если вы займетесь бегом трусцой или ездой на велосипеде, ваш жир уберется гораздо быстрее.»

Плавание и ежедневно поочерёдные махи прямой ногой в сторону, назад и вперёд

мне говорили что самое эффективное для бедер - это ходьба по полу на попе) ) и кататься по полу, получается что как бы укатываешь их

как бы понятнее вам описать упражнение.. . Встаньте на четвереньки, с локтями на пол и поднимайте ногу пяткой вверх сначала полных подъёмов 30 раз, потом половинчатых - 30, а потом попеременно! Это только кажется легко, а на 20 раз у вас мышцы сводить будет, если вы правильно выполняете. И не ставить колено на пол и не останавливаться ни на минуту - терпеть!! ! Реально помогает - на себе проверила!

Прыгай под музыку, качай пресс, приседай, езди на попе по полу, при этом обмажь бёдра и живот антицеллюлитным кремом, поверх обмотай бёдра и живот пищевой плёнкой .

я занимаюсь самбой.. .
все в тонусе и попка и бёдра)